栄養マン
地域 : 東京
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一言 :
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3/24、佐倉マラソン3:45をめざす! 3/24、佐倉マラソン3:45をめざす! 3/24、佐倉マラソン3:45をめざす! 3/24、佐倉マラソン3:45をめざす!
2011/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 木 | 0.0 | 組合忘年会。今年の忘年会は全部で4つ。 |
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12/02 金 | 0.0 | 焼き肉 |
カルビは1枚で十分。 |
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12/03 土 | 10.0 | P走 |
キロ6分、1時間 |
時速10km・・・これで42個走りきれんかったんか・・・くやしい |
12/04 日 | 10.0 | JOG |
計ってない |
マイ10kmを久々に走った。まだ右腿が痛い。思い切って10日くらいはしらんとこうか・・・ |
12/05 月 | 0.0 | かに鍋を食う |
ラストは雑炊・・・。まいう〜 |
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12/06 火 | 12.0 | 変化走9km、他はJOG |
1kmごとに、5`40−5`30−5`20−5`30−5`20−5`10−5`20−5`10−4`50 |
右の腿はあいかわらず張っている感じだ。チームの先輩に柔道整体師をすすめられた。ぐぐってみよう |
12/07 水 | 12.0 | 皇居一人TT |
1周目28`00、2周目26`26。 |
3周目は止めといた。仕事で夕方早めにささっとできた。皇居ランナーは早い人ばっかでつられてしまう。危ない危ない。かすみがうらにエントリできた。 |
12/08 木 | 0.0 | 煮込みハンバーグ |
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12/09 金 | 0.0 | 針治療。人生初 |
凄い凄い!右腿復活!!! 明日はぐりぐり走るぜ!! |
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12/10 土 | 14.0 | インターバル走5000−3000−2000−1000−400 |
それぞれ、5‘00、4‘50,4‘40、4‘30。ラスト400は93秒 |
つらい!久々のインターバル。つくば後2kgも体重増が原因? |
12/11 日 | 11.0 | 朝JOG |
計ってない70分くらい |
さわやかな朝JOG。キロ5分と6分を考えながら走る。なぜハリアーズ練習会では出せるスピードが一人だと出来んのか・・・甘ったれている?・・・ |
12/12 月 | 12.0 | 皇居一人TT |
一周目29‘00、二周目26‘30・・・ |
政治家パーティーに出席後にRUN。パスタ、パエリア、チャーハン・・・炭水化物ばっかり食べてから |
12/13 火 | 11.0 | 8kmP走 |
キロ5‘30。ラストは4‘40 |
ハリアーズAT織田。コーチ首脳陣がホノルル終了後、駆けつけてくれた。 |
12/14 水 | 0.0 | おやすみ |
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12/15 木 | 0.0 | おやすみ |
腕立て伏せ、腹筋を20回ずつ、2set |
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12/16 金 | 0.0 | 忘年会 |
帰宅は27時 |
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12/17 土 | 20.0 | P走 |
キロ6分 |
ハリアーズ練習会 |
12/18 日 | 8.0 | JOG |
キロ6‘30位 |
八潮の河川敷コースをゆっくり走る。途中の女子学生3人組にふとしたことで声をかけられる。「ファイトで〜す!」「おじさんがんばるよ〜」 |
12/19 月 | 11.0 | JOG |
計ってない |
8kmコースで自分のペースで時計をせずJOG。自宅に戻り次男とJOG3km。野球の走り方で走ろうとするのでゆっくり走法を伝授。「こんなんでいいの?」と次男。「会話が出来るぐらいでOK」と私。またパパと走りたいと次男。うれしい私 |
12/20 火 | 12.0 | BUP走 |
2kmごと、5‘30、5‘20、5‘10、5‘00 |
ラストは4‘40。右腿の痛みはあるが何とかこなせた。うれしい |
12/21 水 | 4.0 | 次男とJOG |
計ってない |
地元を次男とゆるゆる走る。家から1kmのところに江戸川区「水辺スポーツ公園」がある。なんと、そこは一周550mのジョギングコースがあり。路面も競技場の路材だった。知らなかった。毎日ここで走りたい! |
12/22 木 | 0.0 | 上席と宴会。帰宅は27時・・・ |
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12/23 金 | 14.0 | JOG |
計ってない |
船橋駅から船橋Gまで。ボランテティアBBQ。300人:8人。 |
12/24 土 | 20.0 | P走 |
キロ5‘40 |
代々木公園。サンタとトナカイは5セットは居ました。 |
12/25 日 | 30.0 | ベアリス熊谷30km |
2:57‘25(ネット) |
キロ6分。ひとりひとりがペーサー。面白い大会だった。参加賞は立正大学内の学食でランチ。レース中は参加賞は何にしようかばっかり考えてました。結局キャンパスランチ。最高 |
12/26 月 | 0.0 | お休み。 |
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12/27 火 | 13.0 | JOG、3000+3000(15‘40−15‘01.リカバリーはジョグでつなぐ) |
本年最後のハリアーズ。ラストは約400m全員リレーを。大盛り上がり |
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12/28 水 | 0.0 | 焼き肉 |
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12/29 木 | 0.0 | 家のPC復活 |
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12/30 金 | 11.0 | JOG |
70分位 |
今年の走り納め。。冬場の北風の中を独りで神様に、自分自身の身体に、両親、家族、職場のみんなに感謝しながらかみしめるように走る。走ること自体は独りだけど、独りでは無いんだ。来年もさらに健康になり、記録更新を目指して日々の生活、トレーニングに励みたい。ランニングとランニングを通じたチーム、仲間に出会えて本当に良かった。 |
12/31 土 | 0.0 | スキー |
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走行距離 | 235.0 km |