栄養マン
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
3/24、佐倉マラソン3:45をめざす! 3/24、佐倉マラソン3:45をめざす! 3/24、佐倉マラソン3:45をめざす! 3/24、佐倉マラソン3:45をめざす!
2012/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 土 | 15.0 | 10kmP走 1km×3本 |
キロ5、4’32、4’31、4’21 |
LSDの翌日のキロ5。心拍165まであがるあがる。1km3本は気持ちよく走れた。晩秋の代々木公園。サイコー |
12/02 日 | 0.0 | |||
12/03 月 | 0.0 | |||
12/04 火 | 11.0 | B−UP走 1km×1 |
2km毎、5’10、5’00、4’50、4’40。ラスト1kmは、4’18 |
なんとなくあしが重い、心拍も175まで上がる・・・。 |
12/05 水 | 11.0 | JOG |
1:18’12 |
前半の7kmまでは自分のペース、後半4kmは奥さんと |
12/06 木 | 0.0 | トミーマッサージ。。。きもちいい |
||
12/07 金 | 0.0 | もつ焼き。。。チョー旨い |
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12/08 土 | 28.0 | JOG WS4本 JOG WS2本 |
60分JOG 120分 |
ハリアーズ土曜練習会。 江戸川JOG |
12/09 日 | 13.0 | JOG |
78分 |
八潮エリアJOG |
12/10 月 | 0.0 | |||
12/11 火 | 0.0 | |||
12/12 水 | 0.0 | |||
12/13 木 | 6.0 | JOG |
30分くらい |
代々木公園にて。トミーマッサージを受けてから・・・。 |
12/14 金 | 11.0 | JOG |
1:01’38 |
江戸川JOG。明日は雨。少し南風・・・。 |
12/15 土 | 20.0 | 10マイルP走 1km×1本 |
キロ5’30。ラスト1kmは4’30・・・。 |
ラストは脹脛が痙攣気味に・・・。蹴る走りをしてしまっているのだろうか・・・? |
12/16 日 | 11.0 | 10kmクロカン |
54’50 |
第11回検見川クロスカントリー大会。クロカン最高 |
12/17 月 | 11.0 | JOG |
1:10 |
江戸川JOG 途中雨降り・・・。お腹が冷えてトイレに駆け込む。その後はやんでスッキリ爽快 |
12/18 火 | 0.0 | |||
12/19 水 | 0.0 | |||
12/20 木 | 9.0 | JOG |
60分 |
|
12/21 金 | 0.0 | |||
12/22 土 | 0.0 | |||
12/23 日 | 42.0 | JOG |
4:29 |
ボランティアJOG |
12/24 月 | 0.0 | |||
12/25 火 | 0.0 | |||
12/26 水 | 0.0 | |||
12/27 木 | 0.0 | |||
12/28 金 | 0.0 | |||
12/29 土 | 0.0 | |||
12/30 日 | 0.0 | |||
12/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 188.0 km |