いしさん
地域 : 千葉
年齢 : 30歳代
一言 :
一言 :
目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分
2009/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 月 | 10.0 | |||
6/02 火 | 7.0 | |||
6/03 水 | 0.0 | 二日酔いのため走らず |
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6/04 木 | 4.0 | 夕JOG |
流しを100M×10本入れる。 |
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6/05 金 | 6.0 | 朝JOG |
昨日の流しでスピード入れすぎたか?背中に違和感が・・・。 |
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6/06 土 | 12.5 | 5000M@順大記録会 |
16'11"35 |
3'08-13-16-17-17。イマイチ体が動かず苦しいレースだった。アップから体が重く調整不足を露呈してしまった。 |
6/07 日 | 43.0 | つくば山麓LSD |
4時間くらい |
低速ペースで普段使わない筋肉使いました♪ |
6/08 月 | 10.0 | 朝JOG |
時計をせず、肘の位置、脚の動きを意識☆意外と昨日の疲れなし!これから出てくる? |
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6/09 火 | 6.5 | 朝JOG |
ゆっくりJOG。途中2km通過してから流しを4本くらい入れた。いい感じ。 |
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6/10 水 | 8.0 | 夕JOG |
2kmUP→1000M刺激(3'02)→5kmスローJOG。先週よりは絶対に調子いい!ハズ、、。 |
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6/11 木 | 8.0 | 夕JOG |
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6/12 金 | 0.0 | REST |
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6/13 土 | 8.0 | 400m(200mWALK)×5 |
刺激☆75"8-(2'17)-75"8-(3'50←友人と少し会話)-74"1-(2'26)-73"8-(2'51)-69"9-(2'19)-。本日の状態はいいです♪ |
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6/14 日 | 13.0 | 5000M@市民大会 1500M@市民大会 |
16'12 4'27 |
3'16-16-18-16-12。勝負に徹したレース!ラスト400mでかわして1着 1000M通過3'02後、ロングスパートかけて1着。一応市民大会2冠 前日の刺激も強すぎた? |
6/15 月 | 12.0 | 朝JOG |
ユックリJOG。MUSASHIが効くのかあまり疲れなし。 |
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6/16 火 | 16.0 | 朝JOG |
9km坂JOG→6km |
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6/17 水 | 0.0 | 完全REST |
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6/18 木 | 20.0 | 朝JOG 夕錬 |
3kmUP→6000M(10000M予定を中止)3'30"3-3'26"9-3'25"5-3'27"0-3'27"9-3'30"1→4000MDOWN。今日は食事を抜いたためダメダメでした(TT)。2日前の坂JOG9kmも効いている感じ? |
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6/19 金 | 10.0 | 朝JOG |
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6/20 土 | 28.0 | プチスピード練習@岩名 夕JOG |
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6/21 日 | 25.0 | 20kmペース走 |
1時間11分35秒 |
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6/22 月 | 7.0 | 朝JOG |
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6/23 火 | 7.0 | 朝JOG |
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6/24 水 | 15.0 | 5000M×2 |
16'18-16'28 |
江戸陸ナイター記録会参加。19:00スタート 3'17-14-17-16-14。20:00スタート 3'18-13-20-21-16。むちゃくちゃ蒸し暑かった。 |
6/25 木 | 5.0 | 朝JOG |
`6〜7分ペース。 |
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6/26 金 | 0.0 | REST |
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6/27 土 | 6.0 | 400(200)×4 |
最終刺激☆73”8-(2’39)-71"1-(2'30)-68"1-(1'21)-68"8。疲れが残っちゃった(泣)。 |
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6/28 日 | 15.0 | 10km@富里スイカ |
33'40(グロス) |
16'55-16'45。体調不良の中、マズマズの出来?蒸し暑かった・・・・。 |
6/29 月 | 7.0 | 朝JOG |
`5分半ペース。疲労は比較的少ない? |
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6/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 309.0 km |