いしさん
地域 : 千葉
年齢 : 30歳代
一言 :
一言 :
目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分
2008/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 金 | 10.0 | 朝JOG/ターサーJ |
58'17 ave. 5'50/km |
後半、左膝にやはり違和感。アキレス腱も。筋トレ痛が未だ残る。LAP; 6’28-6’11-5’35-5’56-5’54-5’39-5’29-5’41-5’40-5’44 |
2/02 土 | 10.6 | 岩名運動公園 |
2kmUP, 100mWS 5本, 1000mインターバル200mJOGつなぎ 3’22-71-3’25-80-3’21-83-3’21-85-3’17, 1600mDOWN |
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2/03 日 | 0.0 | 雪なのでお休み |
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2/04 月 | 22.0 | 夜皇居/オハナ2 |
出張を利用して皇居RUN4周プラスアルファ。NIKEスタイル。時計忘れた!初めての場所だからか?走って楽しかった。左膝が5-10kmの間で痛み出したが問題なし |
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2/05 火 | 21.0 | 朝JOG/ターサーJ 夜RUN/ターサーJ |
56'14 ave. 5'38/km 48'48 ave. 4'26/km |
朝JOG。道路が一部、凍っていてコワカッタ。LAP; 6’34-6’08-5’37-5’37-5’23-5’24-5’27-5’21-5’20-5’33 夜トレB-UP。膝意外と大丈夫?NIKEスタイル。ちょっと寒かった。LAP; 5’25-5’07-4’36-4’30-4’24-4’21-4’10-4’03-3’51-3’35-4’45(DOWN) |
2/06 水 | 13.2 | 朝JOG/ターサーJ 夜/ルネ【筋トレ大会】 |
1:15'08 ave. 5'41/km |
朝JOG。夜はルネで筋トレ大会。 |
2/07 木 | 9.4 | 夜RUN/ターサーJ |
28'17 ave. 4'24/km(6.4km) |
最初の3km位は計測忘れ。最初、左脹脛がピリっときてビックリ!でも問題なかった。最後はペースアップ。意外と重心が足に載った走りが出来た。LAP; 5’13-4’58-4’34-4’05-3’56-3’50-4’02(420m) |
2/08 金 | 0.0 | 【朝52.8kg】←体重が通常に戻った? |
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2/09 土 | 5.0 | 昼岩名 |
【朝54.0kg】←深夜の飲みすぎ&睡眠3時間、そして二日酔いでのランニングはキツ過ぎ!2000m走は3'31-3'33。明日は守谷ハーフだぁ〜。ペーRUNします。予定では1時間16分くらい。 |
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2/10 日 | 23.0 | 【守谷ハーフ】 |
1:17'16 |
帰ってきて体温計測ったら微熱があった。今日は抑えてユックリ走って正解!まだ勝田の疲労(足裏)有り?LAP17’39-17’55-18’40-23’02(6.0975k→5k 18'53相当) |
2/11 月 | 8.0 | 昼岩名 |
【朝55.8kg】←体がむくんでる?激増!微熱があると思いつつ、フォームを意識してJOG・100m, 150m, 400mのW.S.を入れて軽く練習。夜ごはん3合食べてしまった!明日は節制しなければ........。 |
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2/12 火 | 10.0 | 朝JOG/ターサーJ |
52'56 ave. 5'17/km |
【朝55.2kg】←夜食べすぎ!今日から2日間は絶対節制。体調は△〜×、左膝少し不安?かなり足裏の接地感がよくなってきた感じ。 |
2/13 水 | 10.9 | 朝JOG/ターサーJ |
57'02 ave. 5'15/km |
【朝53.0kg】←戻った?kappaのウインドブレーカーを着て朝JOG、やっぱ薄めなので寒ぃ、夜トレならOKだね。今日は少し腰の動きを意識した。体調は未だ復活せず。 |
2/14 木 | 0.0 | REST |
【朝53.8kg】風邪のため休養。のどが痛い。 |
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2/15 金 | 0.0 | REST |
【朝??kg】風邪のため休養。のどが痛い。 |
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2/16 土 | 5.0 | 岩名陸上競技場 |
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2/17 日 | 10.0 | 岩名陸上競技場 |
膝裏痛発生!N1-TKではソールが薄すぎ?フォーム矯正でシューズの選択も変えなくては! |
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2/18 月 | 2.0 | JOG/ターサーJ |
膝裏痛があるので2kmで終了 |
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2/19 火 | 0.0 | REST |
風邪 |
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2/20 水 | 0.0 | REST |
風邪 |
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2/21 木 | 0.0 | REST |
風邪 |
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2/22 金 | 0.0 | REST |
風邪 |
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2/23 土 | 4.5 | 岩名陸上競技場 |
休み明け練習再開!1kmUP。体操ストレッチ後、100m流しを3本、400mを軽く様子をみて流しを1本(77秒)。150mを4-5本フォームチェック(35秒)をし、ウエアを脱いで400m走を3本(69, 71, 75秒)、1kmダウンして終了! |
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2/24 日 | 18.0 | LSD |
1時間48分 |
手賀沼LSD。強風でとってもツラカッタ。膝痛が発生しチョット不安。 |
2/25 月 | 6.8 | JOG and WALK/オハナ |
【朝55.0kg】5.4kmJOG(32'36)で左膝に違和感のためコースショートカットで1.4KWALK。帰宅後スクワット220回 |
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2/26 火 | 10.0 | JOG and WALK/オハナ |
1:04'59 |
【朝54.4kg】WALKとJOGを交互にしながら様子見。ラスト少し左膝違和感。アキレス腱にも疲労がたまっている様子。 |
2/27 水 | 0.0 | ルネで【筋トレ大会】 |
【朝53.8kg】朝スクワット200回、腹筋少々。今日は風が強〜い。【筋トレ大会】で体が歪んでいることが発覚 |
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2/28 木 | 10.2 | RUN |
51'17 |
【朝52.8kg】夜ラン、筋トレ痛バリバリ。調子は良かった。 |
2/29 金 | 10.1 | JOG |
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走行距離 | 219.7 km |