いしさん
地域 : 千葉
年齢 : 30歳代
一言 :
一言 :
目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分
2007/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 火 | 13.4 | JOG SWIM |
1h17min |
大腿・ふくらはぎ痛 |
5/02 水 | 16.0 | JOG RUN |
1:31'34 |
49'46-41'48 WAVE RIDER |
5/03 木 | 31.5 | LSD |
3:02'10 |
WAVE RIDER:2 |
5/04 金 | 32.6 | LSD |
3:35(休憩服務) |
WAVE RIDER2 |
5/05 土 | 24.0 | RUN JOG |
400゛2 姉 |
|
5/06 日 | 9.2 | JOG |
1:00 |
5:00-6:00 ・粁きJOG |
5/07 月 | 6.0 | RUN |
17ヘwスピ |
|
5/08 火 | 17.5 | JOG(1.3) JOG(4.1゛2) JOG(8.0) |
1:40'57 |
7'44-25'07-24'01-44'04 |
5/09 水 | 0.0 | REST |
||
5/10 木 | 16.0 | RUN |
1:15'42 |
前半42'21(5'17/km)-後半33'32(4'12/km) |
5/11 金 | 9.2 | JOG |
臓 |
|
5/12 土 | 37.9 | LSD JOG |
3h12min 45min |
WAVE RIDER2 WAVE RIDER:; JOGや僕しRUNねど鴛セ里ヒ尽る |
5/13 日 | 10.0 | インタバール |
2km UP, 400m 200m゛12,(77'50-81'13-81'20-81'07-80'27-80'94-79'98-80'70-81'12-82'61-81'12-79'96), 1000m(3.31.51)、1kmdown タ |
|
5/14 月 | 0.0 | REST |
||
5/15 火 | 16.0 | RUN |
1:27'52 |
前半48'19(/km)-後半34'34(/km) |
5/16 水 | 0.0 | |||
5/17 木 | 0.0 | |||
5/18 金 | 0.0 | |||
5/19 土 | 0.0 | |||
5/20 日 | 0.0 | |||
5/21 月 | 9.2 | JOG |
53'13 |
オハナレ |
5/22 火 | 15.2 | RUN RUN |
46'04 |
オハナレ 季 |
5/23 水 | 13.3 | RUN |
1:05'27 |
42'52(8.0km)-15'54(4.1km)-6'40(1.2kmDOWN)、オハナレ |
5/24 木 | 9.2 | RUN |
- |
未計測、オハナレーサー2、ラスト全力 |
5/25 金 | 9.2 | RUN |
- |
未計測、オハナレーサー2、ラスト全力 |
5/26 土 | 16.0 | JOG |
1:28'08 |
オハナレーサー2、ラスト全力 |
5/27 日 | 18.7 | Track |
UP 2km, 100m×3 流し, 2000m(95.4-91.3-88.9-85.6-83.95)-1000m×2(3¨19-3¨22), 10000m(4'20 /kmペース, ラスト400m- 85.49-84.55-84.46-85.26-?, 400m×3・?-76.36-67.76) DOWN 1.2km |
|
5/28 月 | 9.2 | JOG |
48'51 |
疲労抜きJOG |
5/29 火 | 16.0 | JOG |
1:09'21 |
前半38'16 後半31'05 |
5/30 水 | 9.2 | RUN |
45'01 |
オハナレーサー2 |
5/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 364.5 km |