いしさん
地域 : 千葉
年齢 : 30歳代
一言 :
一言 :
目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分
2006/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 金 | 12.4 | RUN |
1hr |
WAVERIDER。前半35'10 後半24'30 |
9/02 土 | 7.0 | INTERVAL TRAINING |
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9/03 日 | 20.0 | INTERVAL TRAINING |
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9/04 月 | 9.2 | JOG |
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9/05 火 | 12.4 | RUN |
ターサー。前半33'19 後半24'11 |
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9/06 水 | 6.7 | JOG(1.3) RUN(4.1) JOG(1.3) |
6'40-14'50-8'35。ターサー |
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9/07 木 | 9.2 | JOG |
疲労抜き |
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9/08 金 | 0.0 | REST |
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9/09 土 | 17.2 | Track JOG |
1000m×5、200m×3etc フォーム強制JOG MIZUNO |
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9/10 日 | 19.0 | 1000m×8I.T.、クロカン1600m×10の予定が6。RUN最後は足が終わってしまった。ターサー |
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9/11 月 | 9.2 | JOG&RUN |
MIZUNO。思ったより筋肉痛なく最後ビルドアップ |
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9/12 火 | 0.0 | |||
9/13 水 | 0.0 | |||
9/14 木 | 0.0 | |||
9/15 金 | 0.0 | |||
9/16 土 | 0.0 | |||
9/17 日 | 18.4 | JOG |
9.2×2、WAVE RIDER←月曜の間違い |
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9/18 月 | 9.2 | RUN |
WAVE RIDER 5min/kmペース |
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9/19 火 | 12.4 | JOG |
WAVE RIDER 相変わらず足が重い |
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9/20 水 | 9.2 | JOG |
WAVE RIDER 相変わらず足が重い |
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9/21 木 | 0.0 | |||
9/22 金 | 0.0 | |||
9/23 土 | 9.2 | RUN |
WAVE RIDER 2日間休んだため足が軽い |
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9/24 日 | 32.2 | RUN JOG |
20 alpha, ターサー 4'30以内ペース走、ラスト3'30-3'41(坂) WAVE RIDER 足が少し重 |
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9/25 月 | 9.2 | RUN |
46'30 ターサー かなり足が重 |
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9/26 火 | 19.1 | RUN |
1:37 WAVE RIDER 足の疲労回復気味 |
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9/27 水 | 0.0 | |||
9/28 木 | 0.0 | |||
9/29 金 | 0.0 | |||
9/30 土 | 26.6 | LSD |
2:49 |
WAVE RIDER |
走行距離 | 267.8 km |