月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	12.4	JOG&RUN	1:03'33	前半34'45後半28'47　GT2100　左膝違和感をほとんど感じず。
6/02 金	31.5	JOG JOGラスト(1.5km)RUN	1:57 1:10'29	昨日の疲れが残る。ラストペースをあげようと思ったが、膝の痛みが再発するかもしれなかったので、イーブンペースを保った。WAVE RUNNER 前半38'01 後半32'38　GT2100
6/03 土	29.1	JOGラスト(2km)RUN WALK	1:52'27 1:30	ラスト2kmから徐々にスピードを上げて1kmから全力。背筋・大腿二頭筋肉痛。GT2100 筋肉をほぐすためウォーキング。結構汗かいた。
6/04 日	19.1	JOGラスト(6.1km)RUN	1:45'37	ラスト6.2k; 27'47　ＧＴ2100
6/05 月	14.9	JOG(1.3)+RUN(4.1×3)+JOG(1.3)	1:12'49	7'45-21'48-19'11-16'46-7'20　WAVE RUNNER
6/06 火	10.8	JOG(1.3)+RUN(4.1×2)+JOG(1.3)		7'49-23'37-21'23-7'49　WAVE RUNNER
6/07 水	19.0	JOG(1.3)+RUN(4.1×4)+JOG(1.3)	1:47'02	7'57-25'23-23'40-22'31-21'23-7'** ＧＴ2100
6/08 木	6.7	JOG(1.3)+RUN(4.1)+JOG(1.3)		7'53-22'41-7'40 WAVE RUNNER　二日酔い＋腹痛発生で引き揚げ
6/09 金	0.0	REST
6/10 土	29.9	RUN UP(1.3)+RUN(4.1×2)+DOWN(1.3)	1:33'39 44'22	7'05(1.3k)-26'46(4.9k)-24'25(4.9k)-30'41(6.8k)4'43(1.2k) WAVE RUNNER 5'19-15'59-16'00-7'05　1年3ヶ月ぶりにターサーを履く。足に不安なし。2周目途中で右横隔膜付近が痛み最後のペースアップできず。
6/11 日	0.0	REST		筋トレ少々
6/12 月	19.0	JOG(1.3)+RUN(4.1×4)+JOG(1.3)	1:39'22	7'31-23'19-22'21-21'24-17'18-7'28 WAVE RIDER
6/13 火	9.2	JOG	53'51
6/14 水	0.0
6/15 木	0.0
6/16 金	0.0
6/17 土	13.6	RUN		ロード UP1k-3'55-3'47-3'53-3'54-5'08DOWN(total6k), クロスカントリー1.6×3-7'04-7'51-7'35, Track　800ｍ×1-2'38, 400m×5-74"94-76"18-75"39-76"76-76"98
6/18 日	20.0			1.3k (UP) 7’09, 4.1×2(RUN)18'09, 16'14, 1.3k (DOWN) 7'08、300ｍ坂道DASH10往復、追い抜き走12分
6/19 月	9.2	JOG	55'06	疲れがたまっているために軽くJOG
6/20 火	19.1	RUN	1:33'06	35'3'06(11.7k)-6'28(1.2kDOWN) WAVE RUNNER
6/21 水	13.3	RUN	1:20'22	51'24(8.0k)-22'21(4.1)-6'41(1.2k)
6/22 木	16.0	RUN	1:26'08	46'55(8.0k)-39'23(8.0k)
6/23 金	16.0	RUN	1:19'40	44'30(8.0k)-35'10(8.0k)
6/24 土	19.1	RUN	1:43'08	34'41(6.2k)-1:02'30(11.7k)-5'58(1.2k) WAVE RUNNER 30k程度走る予定だったが気分が少し悪くなりそうだったので、途中で中止
6/25 日	8.0	INTERVAL TRAINING
6/26 月	0.0	REST
6/27 火	9.2	RUN	42'06	35'17(8.0k)-6'49(1.2k)DOWN
6/28 水	14.0	INTERVAL TRAINING		800m×6（つなぎ800ｍ）+JOG2km×2
6/29 木	0.0
6/30 金	0.0
走行距離	359.1  km