月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0			仕事で夕方まで引っ張られる。ちとせで3杯。家でオージービーフのヒレステーキ。うまい！ついついワインを一本。
3/02 金	8.0	トレミでペース走	40分	ついでにエアロにも初チャレンジ。こりゃえーわ！でも膝は痛い。森村氏と飲み。
3/03 土	0.0			ボーイスカウト冬季キャンプ。雨の中元谷小屋へ。しゃぶしゃぶ、２ｋｇの肉は瞬く間にスカウトの胃袋へ消える。RUN丸並の犬喰い。副長と共に沈没。
3/04 日	26.0	LSD	3時間	朝、元谷小屋から別山沢に向け登ってみた。次回は単独登頂だ。昼食後のっちゃんと境方面へLSD。若干膝痛が有るものの、体はえらく軽く、久々にいい感じで走れた。
3/05 月	10.0	トレミ　ペース走	４７分	隣の兄ちゃんがなかなか止めなくてえらかった。サウナみたいなもんだ。膝、結構痛い。 で、初めてクロール初級クラスへ。俺以外は全て60以上の婆さん約20名。平気で入り込める俺も大人である。NA1/7
3/06 火	0.0			雪、風、ジム休み。無性に飲みたくなり、ちとせで3杯。家で1杯。
3/07 水	12.0	トレミjog＋ビルドアップ	60’00	残り3kmを徐々にペースアップしてラストはMAX。股関節の真下で走ると膝が痛い。体の真下で走ると痛みが無い。SWIM25ｍ×12本。つまりまだ25mしか泳げないのだ･･･。RUN丸自転車に慣れてきた。帰りの４kmは自転車でも付いて行くのがしんどい。NA2/8
3/08 木	10.0	トレミ　ペース走 INT		トレミでJOGはすげーしんどい。スピード練習にはいい！SWIM25m×16。藤原さんとちとせで４合。SWIMについて色々教えてもらった。帰って娘製のハンバーグでウオッカ＊ドライベルモット大盛２杯･･･沈没。
3/09 金	0.0			休憩。膝痛治らんかなー。あやめ会、あやめ＋ちとせ＋家＝沈没。
3/10 土	16.0	トレミjog		午後のっちゃんと走る約束をしてたが、家の前を試しに走りかけたら膝に激痛が。急遽中止してエグザスへ。泳ぐ前にトレミに乗りビッコで騙し騙し。3kmぐらいから痛みが治まった。日本海Mなんとかなるかも！
3/11 日	0.0			ヒロ、ユキ兄弟と昼から家飲み。3名3時間で沈没。
3/12 月	0.0			膝が悪化しとる。湿布4枚貼ってる･･･。SWIMのみ25m×12。今日、新中国人研修生2名配属。歓迎会を我家で。劉さんはまあまあだが、庄さん無表情でエライおしゃれに気合入ってる。あかん、早期帰国か？
3/13 火	0.0			膝が痛くて歩くのもきつく、病院へ。注射で何かとろっとした液体を膝から抜いてもらった。NA２/８
3/14 水	4.5	トレミでJOG＋INT	1km×2　4'17、4'00	痛くてビッコ。INT3本目は折れた。SWIM25m×20。庭で半額焼肉。ストーブで簡単に炭に火が着く。
3/15 木	8.0	トレミでJOG＋ビルドアップ	4’17-4’17-4’00	膝、ちょこっと回復。SWIM25m×20。ババア鍋、まずは雑炊４杯でカーボ開始！カーボしっかりやって途中棄権、これが恐ろしや。
3/16 金	8.0	JOG 流し３本		膝、ぐっと悪化。おまけにえらく体が重い。残り２km歩こうと思った。あさってヤバーイ。パック寿司でカーボ。ちょいと１杯のつもりで飲んで、いつの間にやら５合酒。膝痛も体が重いのも気のせい！あさってはいけそうな気になってきたー！
3/17 土	0.0			二日酔い＋深夜のRUN丸脱走で寝不足。先日会社で買ったアルコール検知器が楽しみでチョイ早起きして計ってみた。0.21。 夕方平さん、藤原君、のっちゃんと我家で作戦会議。ビール5.5L ワイン２本＋日本酒2L＋焼酎5合。瞬間最大アルコール濃度0.97！カラオケで盛り上がった。
3/18 日	44.0	日本海マラソン	3：24’06”　　23'54-23'43-24'04-23'29-23'30-24'41-25’17-25’17-10’04	膝痛相変わらず。アップが辛い。でも号砲とともに痛みが和らぎ、10kmぐらいでまったく感じなくなった。後半は太もも前側と尻の筋肉が張ってきてスピードが上がらなかった。つくばはずっと軽い下りに感じたが今回はその逆。おまけに向かい風のきついこと。でも2年前の自分と比べながら心はニヤけてた。帰りのJRで乾杯。家に帰ってからの記憶が・・・。
3/19 月	7.5	トレミでJOG＋INT		疲労抜き。本当に結構抜けた。膝痛もわずか。SWIM50m×5。藤原家で鍋。
3/20 火	3.0	犬JOG		瞳卒業式。午後謝恩会、で乾杯の音頭。膝痛復活。RUN丸のペースにはもうついていけん･･･。ピノキオで自分に謝恩会。ワイン3本。店の人が感心してた。
3/21 水	0.0			午前薪割り。午後家事。そうそう、梶さんありがとー！サブスリーはまだまだだけど、諦めてはいませんよっ！
3/22 木	12.0	トレミでJOG	60分	入札やらでギリギリ走れた。中島のねーちゃんおさがりのバモス４才を買うことに。５６万円は安いと思う。のっちゃんえらいガンバっとるノー。年内フルいけるぞ！
3/23 金	15.5	トレミでJOG		となりのねーちゃんが終わるまで。ミステリーＲＵＮとでも言うのか？ちとせの後ぎゅう吉へ。○得ハラミがGood！
3/24 土	17.0	トレミでJOG
3/25 日	20.0	市内２０kmコース	1：55’	５時からスタート、海岸通が真っ暗でこえー。母の１３回忌。昼から７合。家で3合。藤丸で2合。家で激食い。ロージお疲れ！
3/26 月	0.0			NA3/9。24HリレーマラソンIN HIEZU個人の部参加へ。
3/27 火	0.0
3/28 水	0.0
3/29 木	0.0			今週は結局走らなかった。明日から3日間ボーイスカウト移動キャンプ。無事終わればいいけど。
3/30 金	0.0			ボーイスカウト自転車移動CP。130km総社泊。途中一人トンネル内で転倒、大型ダンプが急ブレーキで間一髪かわしてくれた。えらいことだ。腰が抜けそうになった。モウイヤダ…。
3/31 土	0.0			無事高松入り。野営予定地に問題があり急遽変更。市内の神社に泣きついて何とかなった。モウイヤダ…。
走行距離	221.5  km