月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	21.0	第30回隠岐の島ハーフ	1時間36分48秒	一年半ぶりの自己ベスト更新！よく出来ました。すっげー気持ちよく走れた！最高デース！ ナオライ＆フェリーで推定8合。轟沈・・・。
10/02 月	0.0			仕事溜まりまくり。隠岐土産のサザエ、ニシ貝で泥酔・・・。
10/03 火	0.0			走りたいけど走れない♪仕事、ボｰイスカウト､犬の世話｡
10/04 水	18.0	ジョグ	1時間30分	前半軽かったけど後半しんどかった。明日も少しはがんばろう。お酒も今日から3合までに出来るだけがんばろう！
10/05 木	0.0
10/06 金	4.0	ジョグ		RUN丸と！なかなかうまく出来ました
10/07 土	10.0	ペース走 砂浜２ｋｍ	51分	夕方会社の連中と大阪西成へ飲みに行く。2時間で１升酒、気がついたらホテルの廊下で寝ていた。初体験。
10/08 日	13.0	ペース走 砂浜４ｋｍ	65分	二日酔いながらRUN丸と散歩の後皆生まで。波がすごくて浜には人が沢山。ギャラリーの前を砂浜RUN！
10/09 月	26.0	朝の犬JOG 皆生〜城山　JOG ペース走	20分 2時間 不明	超スローペース、時々ダッシュ 天気もよく、身体も軽い！でも今晩は超ハイカラローなフレンチの倍返しなのだ。 酔った勢いでホテルから走って帰った。その分また家で飲む。
10/10 火	2.0	朝の犬JOG	１５分	生酔いで死にそうだった
10/11 水	10.0	犬JOG＋ペース走
10/12 木	5.0	犬JOG		大山GC月例会、2年ぶり？１０９点とほほ・・・でも一緒に回った人が元自衛隊員でフル2時間40分のランナーであった。５ｋは14分台！すげー 朝からほろ酔いでそのまま夜は焼肉、寿司、ラーメン、轟沈。
10/13 金	18.0	犬JOG JOG ペース走		二日酔いで朝の犬JOGは出来なかった。昼から持ち直し日野橋まで。重かった。帰りは少し軽くなったかも。RUN丸の散歩駅前まで往復６ｋｍ。3ヶ月でこの体力！あやめ亭⇒藤丸寿司。生×２＋酒６合
10/14 土	8.0	犬JOG 犬JOG		ボーイスカウトリーダー会議。めんどくさ
10/15 日	10.0	犬JOG ペース走	３３分	今日はLSDのつもりが、地区運動会だった・・・ 運動会の前にひとっ走り
10/16 月	23.0	犬JOG＋市内20kmペース走	20ｋｍ100分	昨日出来なかった分。20kmコースの自己新！
10/17 火	4.0	犬JOG		RUN丸、散歩がかなり上手になった。キロ6分ペース。
10/18 水	47.0	犬JOG 大山環状紅葉マラニック４４ｋｍ	5時間49分	休日。いつもより寝坊、3時30分から5時まで暗闇の錦公園でフリスビー。帰りは大回りで３ｋｍJOG。 朝６時自宅スタート。ゆっくりキロ６分ペースで。８ｋｍ地点の最後のコンビニでカップラーメン｡うまかった〜！大山観光道路をひた走り、９時過ぎ、標高７５０ｍの大山寺着。横手道が気持ちいい！環状道路に出て一の沢、二の沢。標高９５０ｍ。紅葉に囲まれた大山が絶景！奥大山地ビールレストランでアンパンを買う。こんなに腹が減ってもまずかった。あとは一気に江府町まで下る。JRに乗る前に料理屋でビール大１．電車の中でビール500．ワンカップ１．米子に着いて寿司屋でビール中２．酒２合。気がついたら家の庭で寝ていた。無事帰った。
10/19 木	0.0			さすがに全身痛。半病人状態。
10/20 金	3.0	犬JOG		膝がスッゲーいたい。
10/21 土	3.0	犬JOG		昨日よりしんどい。散歩の距離は8kmくらい。RUN丸は元気だ！
10/22 日	18.0	犬JOG インターバル走15km	1時間15分	ちょっと軽い感じ！今日は走ろう。 4kmまでの重いこと。5キロあたりから５００ｍおきにＪＯＧ＆流し。最後はきつかった。　　ＲＵＮ丸はとうとう１０ｋｇ突破。
10/23 月	3.0	犬JOG		RUN丸は城山に登るのが大好き。行きは歩いて、帰りはゆっくりキロ６分ペースで。家の前300ｍはダッシュ。 ドブ＆清酒１＋４合。カマスの塩焼きが旨かった！
10/24 火	14.0	犬JOG ペース走	55分	今朝は二日酔いが楽だった。RUN丸と3km歩いて帰りはJOG。 おっ軽い！と思ったのも最初の2kmまで。失速＆根性で雨の中何とかかんとか走った。その後RUN丸と散歩7km。
10/25 水	0.0			今日はゴルフコンペ＋打ち上げ。主催者のスケベ＆メタボおやじに付き合うことも今年限りか? 朝RUN丸と4.5km先の24hスーパーまで散歩。朝食の牛丼の為に紅生姜を買う。こんにゃくと玉子が特売だったのでそれも購入。おかげで帰りは走れなかった。おまけに雨は降るし…。でも牛丼は馬鹿ウケ！
10/26 木	2.0	犬JOG
10/27 金	2.0	犬JOG		二日酔いでしんどいと思ってたら風邪ぎみ
10/28 土	15.0	JOG		今日明日、ボーイスカウトキャンプ。今夜のメニューは刺身 海鮮鍋＋雑炊。途中抜け出して走った。重い・・・。
10/29 日	4.0	犬JOG		昨夜の一升酒が意外と残ってなかった。朝食、手作りパン。昼食、水餃子。疲れた・・・。帰ってから久々の庭焼肉。ワイン1本＋紹興酒1本。
10/30 月	28.0	犬JOG3 5 20kmペース走	１：38’32”	朝も晩もRUN丸君よく出来ました。 市内２０ｋｍコース自己ベスト＆月間300km達成！練習日記のおかげです。
10/31 火	8.0	犬JOG 犬JOG		ぶりのアラと大根が安かったのでブリ大根を作った。めちゃウマ！酒３＋焼酎２
走行距離	319.0  km