GO  
地域 : 福岡    年齢 : 50才
一言 : 
ダイエット目的に走る          ダイエット目的に走る          ダイエット目的に走る          ダイエット目的に走る          ダイエット目的に走る          ダイエット目的に走る          ダイエット目的に走る          ダイエット目的に走る
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 22.0   初走り ave5分40秒
125分
千早ー名島ー照葉
1/02 土 0.0  
1/03 日 29.0   LSD ave7分16秒
211分
千早ー名島ー八田ー長谷ダム
1/04 月 0.0  
1/05 火 11.5   jog
1/06 水 21.0   16kmミドル走 ave4分10秒
67分14秒
照葉
1/07 木 11.0   jog
1/08 金 0.0   会社関係、お通夜
1/09 土 0.0   会社関係、お葬式、重たい荷物持って腰痛める
1/10 日 21.0   LSD
150分
会社関係、結婚式。
1/11 月 37.0   30kmロング走
ave4分29秒
走り始めから腰が痛く、止めようと思った、20km以降単独走になり、腰が気になり、きっちり30kmで終了。
1/12 火 8.0   疲労抜きjog
1/13 水 0.0   疲れが溜まり、寒すぎて走る気力出ず、焼酎熱燗で罪悪感を消す
1/14 木 21.0   16kmミドル走
67分44秒
疲れが残る中でも最後まで、あと一カ月!
1/15 金 0.0  
1/16 土 0.0  
1/17 日 47.0   39kmロング走(大濠公園20周)
ave4分51秒
こばまささんと、最後はやぶさメンバーと合流。
1/18 月 0.0   休足
1/19 火 8.5   疲労抜きJOG
1/20 水 18.0   12kmミドル走
50分ジャスト
AVE4分10秒、レースペースになる。寒すぎて手が完全に感覚なくなる。30分程鈍器で殴られた痛さが続く
1/21 木 8.5   疲労抜きJOG
残業後、千早ーあいたか橋
1/22 金 0.0   会議、残業
1/23 土 17.0   LSD
121分
4:30スタート出勤前に、最後雨降るが湿った空気が走りやすかった。
1/24 日 33.0   ロング走
AVE4分30秒
8時大濠公園スタートはやぶさの会、別大参加組が20km4分30秒で走ると言いだし、結果20km以降は30km単独走になる。マイナス気温、暴風雪の中、メンタルトレーニングにもなった。髪につづらを作る人もいた。思い出の残る練習会となった。
1/25 月 0.0   休足日
1/26 火 12.0   疲労抜きJOG
千早ーあいたか橋2周
1/27 水 16.0   10kmミドル走
ave4分9秒
疲れも溜まってきた。仕上げ時期、しっかり休みも入れよう!
1/28 木 0.0  
1/29 金 0.0  
1/30 土 0.0  
1/31 日 29.0   20kmレースペース走
ave4分11秒
3日走ってないないので疲労は抜けたが、前半12kmは、ジャビットさんと、足が重たく少し辛かった。最後の3kmは、HさんブラインドランナーMさんと一緒になり、気持ちよく走れた。物足りなさがあったがこれで良し。
走行距離 370.5  km