月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	22.0	初走り ave5分40秒	125分	千早ー名島ー照葉
1/02 土	0.0
1/03 日	29.0	LSD ave7分16秒	211分	千早ー名島ー八田ー長谷ダム
1/04 月	0.0
1/05 火	11.5	jog
1/06 水	21.0	16kmミドル走 ave4分10秒	67分14秒	照葉
1/07 木	11.0	jog
1/08 金	0.0			会社関係、お通夜
1/09 土	0.0			会社関係、お葬式、重たい荷物持って腰痛める
1/10 日	21.0	LSD	150分	会社関係、結婚式。
1/11 月	37.0	30kmロング走	ave4分29秒	走り始めから腰が痛く、止めようと思った、20km以降単独走になり、腰が気になり、きっちり30kmで終了。
1/12 火	8.0	疲労抜きjog
1/13 水	0.0			疲れが溜まり、寒すぎて走る気力出ず、焼酎熱燗で罪悪感を消す
1/14 木	21.0	16kmミドル走	67分44秒	疲れが残る中でも最後まで、あと一カ月！
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	47.0	39kmロング走（大濠公園20周）	ave4分51秒	こばまささんと、最後はやぶさメンバーと合流。
1/18 月	0.0	休足
1/19 火	8.5	疲労抜きＪＯＧ
1/20 水	18.0	１２ｋｍミドル走	50分ジャスト	ＡＶＥ4分10秒、レースペースになる。寒すぎて手が完全に感覚なくなる。30分程鈍器で殴られた痛さが続く
1/21 木	8.5	疲労抜きＪＯＧ		残業後、千早ーあいたか橋
1/22 金	0.0			会議、残業
1/23 土	17.0	ＬＳＤ	121分	4:30スタート出勤前に、最後雨降るが湿った空気が走りやすかった。
1/24 日	33.0	ロング走	ＡＶＥ４分３０秒	８時大濠公園スタートはやぶさの会、別大参加組が２０ｋｍ４分３０秒で走ると言いだし、結果２０ｋｍ以降は３０ｋｍ単独走になる。マイナス気温、暴風雪の中、メンタルトレーニングにもなった。髪につづらを作る人もいた。思い出の残る練習会となった。
1/25 月	0.0	休足日
1/26 火	12.0	疲労抜きＪＯＧ		千早ーあいたか橋2周
1/27 水	16.0	10kmミドル走	ave4分9秒	疲れも溜まってきた。仕上げ時期、しっかり休みも入れよう！
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	29.0	20kmレースペース走	ave4分11秒	3日走ってないないので疲労は抜けたが、前半12kmは、ジャビットさんと、足が重たく少し辛かった。最後の3kmは、HさんブラインドランナーMさんと一緒になり、気持ちよく走れた。物足りなさがあったがこれで良し。
走行距離	370.5  km