月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	12.0	jog
9/02 水	0.0			仕事の疲れが溜まり、走らず
9/03 木	18.0	9kmLT走、1kmダッシュ
9/04 金	0.0	飲み会
9/05 土	0.0
9/06 日	40.0	ロング走		BATAOさんと志賀島で遭遇。四万十川マラソン頑張ってください
9/07 月	0.0
9/08 火	10.0
9/09 水	0.0	腰痛
9/10 木	0.0	腰痛
9/11 金	0.0	腰痛
9/12 土	12.0	ロング走DNS
9/13 日	16.0	スローjog		腰痛くて何度も屈伸、辛い
9/14 月	0.0	東京出張
9/15 火	11.0	東京出張		ホテルから東京タワーまでスロージョグ、腰が痛む
9/16 水	0.0	腰痛、残業
9/17 木	0.0	腰痛、残業
9/18 金	0.0	腰痛、会議
9/19 土	35.0	３０kmロング走		今週走ってなかったが、腰が痛く、最後限界だった。整骨院で鍼を打つ
9/20 日	0.0
9/21 月	0.0
9/22 火	18.5	立花山		腰が痛く、ゆっくり山ラン
9/23 水	0.0
9/24 木	18.0	12kmミドル走		やっと走れた！
9/25 金	0.0
9/26 土	8.5
9/27 日	18.0	10kmランザローテカップ	41分27秒	気持ちと体がバラバラ
9/28 月	0.0	神戸出張		夕方から急にクレーム処理で
9/29 火	11.0	jog
9/30 水	20.0	16kmミドル走		ルネサンス最終日
走行距離	248.0  km