月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	11.0	jog		深夜出勤
7/02 木	0.0			眠すぎで走れず
7/03 金	0.0			業後会議時間なし
7/04 土	12.0	6kmハイベース走	23分24秒	出勤前に。自宅前でS姉さんに声を掛けてもらい元気が出た
7/05 日	25.0	鶴見岳一気登り		1時間57分ぐらい。初っ端から転ぶ、大事には至らなかったが山は怖い。
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0	ゴルフと残業
7/08 水	22.0	16kmミドル走	4分20秒ペース	靴までビショビショ、暑くなかったけど。
7/09 木	9.0
7/10 金	3.0	朝散歩jog		業務後会議のため
7/11 土	8.0	jog		夕方長者原ー筋湯温泉。九電工前田選手など見かけた。
7/12 日	20.0	トレイルラン		大船林道ー法華院温泉ーすがもり峠 折り返し
7/13 月	0.0	残業
7/14 火	8.0
7/15 水	8.0
7/16 木	0.0	積極休養
7/17 金	0.0	営業会議
7/18 土	16.0	12km走力維持走		出勤前に大濠公園で
7/19 日	9.0	jog
7/20 月	10.0	3kmのみ刺激入れ
7/21 火	0.0
7/22 水	3.0	jog
7/23 木	0.0	香椎宮必須祈願		いよいよ富士山へ向け出発。やる事はやった。後は気持ちのみ！
7/24 金	30.0	富士登山競走２１ｋｍ 下山ラン	４時間１３分４７秒	３時１５分起床。昨日買ったおにぎり三つと味噌汁を頬張る。飯も食え体調もそこそこ。ホテルを５時２０分出発。富士吉田試市役所に１０分程で到着。かなり込み合うのがわかっていたので、４０分前から場所取りをし、３０分前から、おしくらまんじゅう。男ばっかり暑苦しく、一斉に場所取り。Ｂパートの４列目ぐらいに整列。名物の消防団のエイエイオーを腹の底から声をだし、自分に気合を入れる。気温２２度ぐらい、去年より大分ましだが、熱い。７:００スタート。去年の走りを思い出しながら、まず第一目標の１１ｋｍ地点馬返しに到着。歩かずにここまで来ることを頭に入れ、去年より２分早いタイムで到着。１時間２分ジャスト。箱根駅伝の標高差ぐらい。抑えてきたけどやはりきつい、でもまだ大丈夫。塩レモンの給水をとり、山登り開始。５合目まで無理をしない事を対策としており、流れに乗って上っていく。無理に抜いて割り込んでくるマナーの悪いランナーが居て、腹を立って抜き返そうとしたら、右足ふくろはぎが攣り、冷静にいこうと頭を冷やす。去年辛かった場所、場面を思い出すが今年はまだ余裕がある。練習の成果がでていると前向きになことだけ考える。２時間２分丁度１時間。５合目の給水所を迎えると声援が飛び、自分一人で頂上行くぞと叫びまた自分に渇を入れる。ここから本当の富士登山競走。絶対頂上へとブツブツ言いながら登る。５合目から砂礫傾斜が始まり、余裕あった足もなくなり、ここから根性のみ。今度は左ふくろはぎが攣り始め、アポさんから頂いた芍薬を手に取るが最後の手段と思い、持っていた塩飴を食べ、足攣るな、と一人念じる。７合目から傾斜がきつくなり、溶岩山を手を使って上り始めるが、徐々に呼吸がきつくなり始める。８合目もまだ溶岩が続き、腰、脚も限界。でもここであきらめると頂上は無理、一生後悔するのは分かっているし、自分よりきつく、動けなくなっているランナーも出てきている。自分だけがきつい訳でない、とにかく上へ進む。何か所もある８合目の山小屋の最後の関門８号五勺を通り過ぎるが、目標の３時間半より１０分遅く通過する。いつもまでも続く上りと間に合うか間に合わないか不安がＭＡＸになり、係のお姉さんに聞くと、「急げば間に合うかもしれない」と最悪の返事が返ってくる。まじか、と頭が真っ白になる。時折立ちくらみのような意識が飛んでいるよう感覚が何回かあり、まっすぐ進むのが出来なくなって、ふらつき始める。９合目の鳥居を過ぎ、４時間を超えたあたりで、周りのランナーに「間に合いますか」と聞くとここから１０分ぐらい完走は大丈夫と返事をもらい、「一緒に頂上行きましょう」とお互い励ましあう。「もうすぐだよ頑張って」と言われるが真っ白で見えない。頂上の鳥居が見え始めると「あそこがゴール最後頑張れ」と声援を頂き、ＹｏｕＴｕｂｅで見たゴールが見え、念願の富士登山競走完走！！ゴールで待っていてくれた浜中さんと抱き合って喜ぶ。ゴール後、涙が溢れて止まらなかった。完走できたのは一緒に練習指導してくれた浜中さんのお蔭。本当にありがとうございました。 宿泊先の横浜へ移動。富士山駅、品川、みなとみらい。
7/25 土	0.0	横浜疲労抜きＪＯＧ		６時に起きて横浜観光ラン、みなとみらい、横浜ベイスターズ球場、中華街、山下公園と楽しい観光ラン。 兄貴が向かいに来てくれて湘南観光。最終便で帰福。
7/26 日	10.5	九大の森		疲れをとる予定だったが、、でもここは確実に涼しい。
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0	ＪＯＧ
7/29 水	0.0	１２ＫＭミドル走	4分半ぐらい
7/30 木	7.5
7/31 金	0.0	残業会議
走行距離	212.0  km