月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	休足日
1/02 金	11.0	疲労抜き		走り始め！防府の疲れを取りたいが、正月太りの方が防ぐ為。何とか調子を整えていきたい。
1/03 土	26.0	LSD	３時間１１分	自宅ー若宮ー八田ー三日月山山頂。調子が出ない為、ＬＳＤにて調子復活を行う。
1/04 日	42.0	32kmロング走	２時間４１分４８秒（ＡＶＥ４分４５秒）	５分ペースから４５−３５-ラスト１周だけ４分１５まで。スピードが出ない。 ラン後、資料作りの為、会社へ。あっという間の休みだった。今夏から忙しくなる。走れる時に頑張ろう。
1/05 月	0.0	休足日
1/06 火	10.0	疲労抜きＪＯＧ
1/07 水	20.0	１６ｋｍミドル走	１時間７分１７秒（ＡＶＥ４分９秒）	防府後、初めてのミドル。５度、風も弱く、最適な環境。調子悪い中、なんとか走れた。
1/08 木	10.0	疲労抜き
1/09 金	0.0
1/10 土	8.0	疲労抜き		仕事前にjog.左膝の痛みが悪化。
1/11 日	0.0			積極的休養。ロング走中止。仕事も午前中で切り上げ、ゆっくり
1/12 月	14.0			ホノルルマラソンを見て、楽しそう。いつか走りたいなー。テーピングして様子を見る
1/13 火	15.0	10kmハイペース走	３９分３２秒	今日もテーピング。したくない練習。あともう少し。
1/14 水	9.0	TM		S姉様とおしゃべりラン
1/15 木	0.0			突然の飲みごと、異業種交流会
1/16 金	13.0	jog		南川院長施術とテーピング、完璧！
1/17 土	0.0	仕事
1/18 日	38.0	30kmロング走	2時間6分35秒（ave4分13秒）	なんとか目標のレースペースで。刺激入れ過ぎたので、上手く調整していこう。
1/19 月	0.0	ゴルフ練習		無料チケットをもらったので、始めてゴルフレッスンを受けた。楽しかった。
1/20 火	10.0	疲労抜きjog
1/21 水	10.0	TM
1/22 木	6.0	TM
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0	福岡センチュリーゴルフ倶楽部		全国トップ１０に入るバブリーなゴルフ倶楽部？スコア１００全くダメだった。
1/25 日	28.0	21kmビルドアップ	１時間３２分１６秒	大濠公園６週目からレースペースへ。
1/26 月	0.0	休足日
1/27 火	8.0	jog		ミッキーさんと作戦会議しながらrun
1/28 水	14.0	10kmレースペース走	42分ぐらい（ave4分10秒）	疲れが溜まっている、疲労抜きしないともたない！
1/29 木	0.0	残業、積極的休養
1/30 金	0.0	残業、積極的休養
1/31 土	0.0	仕事、家の用事、積極的休養		今年発見した3日連続休養でリフレッシュ。レース前の調整難しい！
走行距離	292.0  km