月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0	ＪＯＧ
12/02 水	0.0			疲れもあり雨の為、さぼる
12/03 木	10.0	６ｋｍハイペース走		風が強かったが、全く走れず、たった６ｋｍでサブスリーペースがやっと涙
12/04 金	0.0	会議残業
12/05 土	30.0	22ｋｍレースペース走	1時間33分6秒	ジャビットさんと、ハーフがやっと、、、、
12/06 日	12.0
12/07 月	0.0
12/08 火	12.0	残業		ＪＯＧ
12/09 水	11.0	5ｋｍＴＴ	ＡＶＥ3分48秒	スピード、カンフル剤になれば
12/10 木	7.5	残業		雨の中、疲労抜きＪＯＧ
12/11 金	0.0	残業
12/12 土	21.0	16ｋｍ		走力維持走　レースペースより３０秒遅く、去年は４分３０秒だったが、今年は少し疲労を感じる
12/13 日	9.0	スローＪＯＧ	７０分	雨の中、少し体が冷えてきたのと疲れを感じたので、、早めに切り上げる
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0	5kmレースペース走		いつも10kmレースペース走をしているが、疲れもあり、軽めで刺激入れ終了。
12/16 水	8.0	jog		寒い〜
12/17 木	0.0
12/18 金	4.0
12/19 土	0.0
12/20 日	43.0	第46回防府読売マラソン	3時間1分14秒
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	0.0
12/24 木	12.5
12/25 金	0.0			免疫が落ち、喉が痛い
12/26 土	0.0			仕事も忙しく、休養
12/27 日	23.5			仕事前に自宅から久山通って長谷ダム
12/28 月	14.0	jog
12/29 火	16.0
12/30 水	31.0	仕事納め 低速ロング走		猫峠から八木山峠
12/31 木	17.0	走り納め		はやぶさ会で、雨降って寒かった
走行距離	291.5  km