月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	42.2	第8回下関海響マラソン	3時間8分23秒	調整なしで臨む。５回目の下関。４分３０秒イーブンで完走出来、今まで走った中で最高の内容。笑顔でゴールも出来、また来年出たい。下関はやっぱいい大会。
11/02 月	0.0	深夜残業
11/03 火	0.0			父親の傘寿の祝いで、久住へ
11/04 水	6.0	残業、深夜ラン		あいたか橋は貸し切り、体はきついが気持ちは前向き。
11/05 木	11.0	残業、深夜ラン
11/06 金	0.0
11/07 土	16.0	業後、jog
11/08 日	0.0	会社ソフトボール大会
11/09 月	0.0	残業
11/10 火	15.0	残業、ミドル走DNF		腰、ふくろはぎがパンパン、無理せず止める
11/11 水	0.0	残業		疲労ＭＡＸ
11/12 木	15.0	ＪＯＧ		百年公園、アイランド周辺
11/13 金	0.0	残業
11/14 土	42.0	40kmロング走	ave4分52秒	36km以降バテバテ、レース並みにきつかった、ダメだ〜〜
11/15 日	25.5	起伏LSD180分
11/16 月	0.0
11/17 火	12.0
11/18 水	22.0
11/19 木	14.0	jog
11/20 金	0.0	残業
11/21 土	10.0	jog
11/22 日	30.0	20km	ave4分20秒
11/23 月	16.0	大濠壮年駅伝	15分11秒	全くスピードがない
11/24 火	13.0	jog
11/25 水	13.0	jog
11/26 木	0.0	残業
11/27 金	24.0	22kmミドル走	ave4分20秒	花金初参加、終わって仕事に戻り深夜残業
11/28 土	9.0	jog		朝バダバタ走って.研修会の為下関へ
11/29 日	0.0	忘年ゴルフ
11/30 月	0.0	接待
走行距離	335.7  km