月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	休足日
12/02 火	10.0	ＴＭ		久々のＴＭ．Ｔ内さんと並走
12/03 水	20.0	１２ｋｍハイペース走 １ｋｍ疾走	４８分２４秒（ＡＶＥ４分２秒） ３分３７秒	小雨降る中、腹が冷える。途中から雨は止んだ。 少し休んだ後、最後に。ルネを出るときまた雨。今日はついとった。
12/04 木	7.0	疲労抜きＪＯＧ
12/05 金	0.0
12/06 土	26.0	21ｋｍレースペース走	1時間29分49秒	もう少し早く走れると思ったし、走りたかった。結構限界。防府は万全で、自己ベストがギリギリか？
12/07 日	20.0	ｊＯＧ	６分ペース
12/08 月	0.0	休足日
12/09 火	10.0	jog
12/10 水	8.0	jog		残業、時間なく
12/11 木	7.0	jog、WS-3本
12/12 金	0.0
12/13 土	23.0	18kmスタミナ維持走	4分30秒ぐらい	キツくもなく、楽でもないペースで。毎度の事、終わり次第、仕事へ。
12/14 日	8.0	jog		走り始めたころのコースで。今日は家の用事で終日外出、忙しかった。青島完走お疲れ様でした！さぁ来週どうなる事やら？
12/15 月	0.0	休足日
12/16 火	14.0	１０ｋｍレースペース走	４１分５８秒（ave４分１２秒）	今年最悪の寒さと風、台風並み。走り始めると寒さは気にならず、風だけが強く、体が飛ばされそうだった。小一時間で両手の感覚が全くなくなる。当日は手の冷えが一番悩み。
12/17 水	8.0	jog		防寒手袋2枚重ねとカイロ、これでなんとか。手が重い（≧∇≦）。
12/18 木	0.0	休足日
12/19 金	3.5	最終刺激、WS100
12/20 土	0.0	香椎宮必勝祈願		明日は、サブ3王手、３時間１分台では走りたい。
12/21 日	44.2	防府読売マラソン	３時間０分４秒	本年度本命レース１戦目。大変寒かったが、極寒強風の中練習してきたので、気にならなかった。サブ３ペースで、飛ばし過ぎ注意して走る。２６ｋｍの坂できつくなったが、３０ｋｍ地点を２時間７分台。まだいけると思い頑張る。３８ｋｍ地点で腹が攣り、アポさんから頂いた秘薬でなんとか凌ぐが、４分２０秒ペースに落ちる。４０ｋｍ通過地点で、２時５２分を過ぎていて、残りのキロ４は難しいと思った。競技場に入り、川内選手から声をかけてもらう。トラックの最終コーナーで２時間台と気づき、ラストスパートしたが、５秒届かなかった。とても悔しいが、次に繋がるレースが出来た。延岡でリベンジをしたい。
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	10.0	TMJOG		山Ｐとキロ８で、ゆっくり
12/25 木	0.0	残業		全く時間なく
12/26 金	0.0	残業		全く時間なく
12/27 土	14.0	朝ラン		朝ラン、寒かった〜。会社、飲み会。忙しかった。
12/28 日	30.5	Jog	3時間28秒	自宅ー八田、光と風の公園
12/29 月	0.0	残業		今年は年末が忙しい。明日まで仕事頑張ろう。
12/30 火	10.0			仕事を終わらせ、バタバタ疲労抜きランへ。赤の高級車からクラクション！来年も宜しくお願い致します。
12/31 水	13.0	10kmミドル走		ゴルフの後、ポイント練習へ。16kmミドル走DNF。寒く風が強いのもあったが、全く調子が出ず。防府の疲れがあるように感じる。
走行距離	286.2  km