月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	16.0	12kmミドル走	51分08秒(ave4分15秒)
10/02 木	0.0	残業
10/03 金	10.5	jog
10/04 土	18.5	餅ﾁLSD	2時間14分03秒(ave7分15秒)	出勤前に若宮、多々良の坂中心。
10/05 日	36.0	30kmロング走 2km疾走	2時間20分14秒(ave4分40秒) 7分43秒(3分49秒)	６時スタート。最初の6kmはめちゃきつかったが、距離が進む程楽になり、30km走は、余裕をもって終了。 30km走の後に、最初飛ばし過ぎて1周で終了。嫌いなメニューは反復が難しい。終わり次第、仕事へ。
10/06 月	0.0
10/07 火	13.0	ジョグあいたか4周
10/08 水	13.0	6kmハイペース走	23分26秒（ave3分54秒）	スピード練習は、辛い。今年最後と思って頑張るしかない。
10/09 木	10.0	JOG
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0			業務多忙、腰が痛い。
10/12 日	10.5	JOG
10/13 月	0.0			台風の為、駅伝中止。急遽ＡＭ仕事へ
10/14 火	22.0	5kmハイペース走×３	１本目１９分５３秒（ave3分５８秒）。２本目１９分４４秒（ave３分５６秒）。３本目１９分２８秒（ave３分５３秒）。	Ｈｗｏｒｋ。弱点克服メニュー。最近走っていなかったので、足は軽かった。でも疲れた。
10/15 水	7.0	疲労抜きjog
10/16 木	4.0	ストレッチ、疲労抜きjog
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	13.0	第39回志賀島金印マラソン	38分35分	昨年より50秒、自己ベスト更新出来ました。くのいちさん、T内さん、応援ありがとうございました。
10/20 月	0.0	休足日
10/21 火	8.0	TM		ウルトラマラソンを見事完走されたBATAOさん、UEDAさんから激走話を聞かせて頂いた。やっぱりウルトラはまだつらい 。ミッキーさんもお疲れ様でした。UEDAさん普通に走っているし^_^;、恐るべし。
10/22 水	7.0	jog		金印マラソンのしつこい筋肉痛がのこっている。疲労回復遅すぎ。
10/23 木	0.0
10/24 金	3.5	jog
10/25 土	0.0			香椎宮参拝後、peachで大阪へ。5000円は安い。
10/26 日	42.0	大阪マラソン		初、大都市マラソン、三万人！人の多さに圧倒された。スタート気温24度。３０ｋｍサブ３ペースレース体験。号砲後の最初の渋滞から解放され、学生時代アメフト練習で汗を流した大阪城公園を後にし、御堂筋をサブ3ペースで気持ちよく、ランナーズハイに最高だった。10km地点で、義理の弟と甥っ子に応援してもらいテンションMAX。やっと見つけた道路沿いの便所を見つけ、レースへもどる。バイトしていた難波の喫茶店を通り過ぎる、懐かしかった。2０km地点から歯車がおかしく、飛ばしているはずが、どんどんペースが落ちて、２５kmぐらいからノックアウト。腹がつり、呼吸が出来ず、苦しむ。３７ｋｍで3時間15分ペースランナーに抜かれるが、追いかける気力も残っておらず、完走メダルだけほしくて、嫁さんの待つゴールを目指す。３０ｋｍのペース走目的とはいえ、２０ｋｍで大失速。まだまだ全然走力不足。熱い大阪人の声援がとても印象的、また出てみたい。
10/27 月	2.0	犬の散歩		ジェットスターで帰福。５，０００円ちょっと安い。
10/28 火	0.0	ゴルフ		久山ゴルフクラブ、パー70.スコアー83
10/29 水	0.0	ストレッチ、コアトレ
10/30 木	13.5	ルネー雁ノ巣ー千早
10/31 金	0.0
走行距離	249.5  km