月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0			友人の結婚式で東京。
8/03 日	0.0			築地、浅草観光、No run,only alcohol.
8/04 月	14.0	自宅ー八田ー千早
8/05 火	11.0	あいたか三周jog
8/06 水	14.0	ふくろうの会(interval1000×5)。shortinterval100×7。	3.58。3.57。3.47。3.42。3.49。	1年3ヵ月ぶりのふくろうの会。全員勤務中の中を抜け出して。やっぱ大濠公園はいいな、活気がある。記録的大汗洪水注意報発令。何回もTシャツ脱いで洗って着る、夏はこれが出来るから最高、気持ちいい〜！
8/07 木	11.0	繋ぎjog		あいたか橋三周
8/08 金	0.0	残業
8/09 土	0.0
8/10 日	41.0	36km低速ロング走 サーフィン	3時間9分17秒-ave5.14 2時間弱	大濠公園16周＋α(はやぶさの会)。シャワーラン、涼しく設定より早くなってしまう。 福間漁港にて
8/11 月	18.5	プチLSD	2時間10分21秒(ave7分2秒)
8/12 火	8.0	繋ぎjog
8/13 水	0.0
8/14 木	19.0	12kmミドル走	52分04秒(ave4分21秒)	お盆中は、早く業務が終る(^-^)。気温29度、4時半頃スタートした頃からシャワーラン。でも暑かった。次回はペースを落として16kmしっかり余裕を残せるようにしよう。
8/15 金	13.0	TM		久々のTM、アポさんと並走、あっという間に時間がたった。いつも頂いてばっかりでスミマセン。その後、プールで300m泳ぐ、ばた足で足を使うので、疲れた。一人だと間が持たない。
8/16 土	24.0	20ペース走	1時間41分38秒(ave5分5秒)	気温24度、ミストラン。涼しく走りやすかったが、少しキツかった。まずキロ5で、30kmを楽に感じる様、あげていこう！
8/17 日	39.0	脊振山ラン		博多駅ー薬院駅、脇山小ー板屋峠ー脊振山頂ー南畑ダムー那珂川清流。大変疲れました。走力不足。
8/18 月	0.0
8/19 火	9.0	TM(3%〜4%)		超回復後、疲労抜きjog
8/20 水	20.0	16kmミドル走	1時間12分08秒(ave4分29秒)	先週は速すぎた為、10秒落とし、呼吸が上がらないのペースで16km走る。今年は例年より涼しいから助かっている。サブ3ランナーのM上さんから苦手なスピード練習の克服方法を教えて頂く。ありがとうございました(^-^)v
8/21 木	11.0	筋トレと繋ぎjog		あいたか橋3周
8/22 金	0.0	飲み会
8/23 土	19.0	プチLSD	130分	飲み会の次の日の朝ランは危険。
8/24 日	35.0	32kmロング走(ave4分54秒)	2時間36分57秒	駕与丁公園で、ランナー少ないし、最初呼吸が落ち着かず辛かった。
8/25 月	0.0	休足日、休肝日
8/26 火	0.0	残業
8/27 水	0.0	残業 ウッカリ八兵衛		残業だったけど、頑張ってルネに10時前入り。二日も休んだので10kmは頑張って走ろうってロッカールームへ。ランパンない...(>_<)。無人島だったらと訳のわからん事を思いつつ、三日間走らない罪悪感に包まれて、速攻風呂に入って帰宅。まっ、明日があるさー！
8/28 木	12.5	ルネ周辺		ビルドアップ、坂道ダッシュ6本
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0	筑紫野ゴルフクラブ		スコアー83
8/31 日	30.5	油山市民の森、LSD サーフィン汐入P	3時間25分58秒 1h少々
走行距離	349.5  km