月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	31.0	30kmロング走(5分10秒ave) downjog	2時間35分05秒	志賀島3周、暑熱順化！
6/02 月	10.5	jog		昨日出来た左足親指の血豆の爪が半分浮いた〜。痛い〜〜。
6/03 火	8.0	TM
6/04 水	0.0	北九州カントリー倶楽部		今年3回目、スコアー88。
6/05 木	10.0	ビルドアップ		スピードが出ない、すぐ心肺ノックアウト↓
6/06 金	0.0	休養		ゴルフしてから腰の張りが取れない。 大阪マラソン当選！！下関どうしよう？
6/07 土	18.0	10kmTT(4分11秒ave) 昼から全店会議	41分31秒	涼しかったが、今自分にはオーバーペース。途中戻しそうになり、撃沈。UEDAさん並走ありがとうございました。 うとうと〜…。
6/08 日	0.0	社内懇親コンペ		茜ゴルフ倶楽部、ベスグロ85。
6/09 月	14.5	マイコース
6/10 火	10.0	ルネーあいたか3周
6/11 水	22.0	1kmインターバル6本レスト450km	3.43。3.51。3.58。4.01。3.57。4.02	入門用自分に甘いインターバル。やっぱ辛い。
6/12 木	10.0	jog-buildup
6/13 金	0.0
6/14 土	32.0	26kmロング走	2時間7分6秒(4分53秒ave)	大濠公園5時55分スタート 10時から仕事！
6/15 日	24.0	LSD	2時間58分58秒(7分27秒ave)	青葉ー長谷ダムー三日月山山頂
6/16 月	8.0	slowjog
6/17 火	5.0	TM		ジム内は暑すぎる。コアトレ。
6/18 水	19.0	1000mインターバル7本	3.51。3.49。3.51。3.47。3.48。3.49。3.51。	6本目からレストが長くなる。今は内容より、やった充実感優先。追い込むのは嫌い。 。ブルブルマシーン！
6/19 木	0.0	ルネを満喫		ランナー業務を忘れて、疲労抜き優先。サウナ、冷水シャワー、3セット。最後はフラフラに。大汗かいて1kgダウン。風呂にゆっくりつかって、リクライニングチェアーで、フィニッシュ。ただのオッチャンのジムの利用法も悪くない。富士医療機のリクライニングは最高。
6/20 金	0.0	休足日		福岡マラソン当選！！走れないので、ハズレて欲しかった。悔いだけが残る(>_<)
6/21 土	22.0	自宅ー雁の巣
6/22 日	22.0	猫峠 ヨガ、TM		標高447m。猫Tを制覇したかったが、雨で寒くて断念。富士登山競走の案内が届く。 ルネサンス粕谷
6/23 月	8.0	疲労抜きjog		信号待ちでモルさんに目撃された
6/24 火	13.0	ルネーあいたか橋		久々BATAOさんとお風呂で裸のお付き合い、トレイルに行きましょう！
6/25 水	0.0	サボり		急遽休み。疲れたまっている
6/26 木	21.0	16kmミドル走	1時間8分38秒(4分17秒ave)	久々のミドル走、昨日休んだので、なんとか。
6/27 金	0.0	飲み会		お世話になっているお客様と。
6/28 土	14.5	朝ラン		SHCRでもきつい！たっぷりの疲労感
6/29 日	21.0	九千部山練習	1時間6分9秒	富士登山競走練習。最大標高差746m。片道10.5m。心臓が痛かった。本番は、今日とは違う標高差＋傾斜20%の4kmの登りがあるみたい。申し込みしたのを後悔したが、頑張ろう！
6/30 月	0.0	残業
走行距離	343.5  km