月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	休足日
9/02 火	11.0	あいたか橋3周
9/03 水	14.5	レストが長いインターバル	3.43、3.39、3.42、3.46、3.44、3.45	目標は、1km3分40秒以内で7本、5分30秒で回したいが、ほど遠い(>_<)。今年は我慢して追い込む。
9/04 木	14.0			自宅ーイオン
9/05 金	0.0
9/06 土	14.0			出勤前に時間なく
9/07 日	35.0	30kmロング走	2時間26秒33秒(ave4分53秒)	K林さんとT中さんと、はやぶさメンバーと
9/08 月	10.5	疲労抜きjog	自宅ーイオン
9/09 火	0.0	出張準備の為		発見！！(^o^ゞ自宅付近でこそ連しているミッキーさんを発見。
9/10 水	16.0	皇居2周(10km)	42分39秒(ave4分16秒)	東京都内大雨の後、涼しく走りやすかった。いつも違う場所なので、気分が変わって言います(^-^)v
9/11 木	0.0	残業		全く時間なく
9/12 金	0.0	飲み会
9/13 土	7.0	通勤ラン
9/14 日	36.0	30kmロング走	2時間20分40秒(ave4分40秒)	はやぶさ自由走、涼しく余裕をもって終了。次回は36km走をしよう。
9/15 月	30.0	LSD	3時間39分41秒(ave7分16秒)	自宅ー水谷ー香住ヶ丘ー長谷ダムー三日月山山頂
9/16 火	11.0	疲労抜きjog	7分ペースぐらい
9/17 水	21.0	16kmミドル走	1時間10分00秒(ave4分21秒)	足の疲れがあったが、呼吸が弾まず走れた。涼しいのが有難い。
9/18 木	11.0	疲労抜きjog
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0	サボり
9/21 日	42.0	36kmペース走	2時間46分59秒(ave4分38秒)	残り4周からペースアップ、4分30秒〜10秒前後、最後は少しペースダウン。スピード持久力が課題 PMから仕事へ
9/22 月	0.0
9/23 火	13.0	ランザローテカップ10km	40分46秒	調子悪くなかったが、1時間半前に食べた朝食がもろにきて苦しくてスピードが出ず。5〜7kmは4分10〜21まで落ちて失速。GEPPUが大量に出た後はキロ4に戻せた。一緒に走った中でダントツのドベ。スピードが課題。アポさん、BATAOさん、ミッキーさんと遭遇、声かけありがとうございました(^-^)/
9/24 水	10.0	疲労抜きjog
9/25 木	7.0	jog
9/26 金	0.0	休足日
9/27 土	0.0	仕事
9/28 日	43.0	ハーフレースペース走 スロージョグ	1時間28秒21秒(ave4分13秒) 1時間33分(ave6分30秒)	今の実力だとハーフが精一杯。 半日仕事の後に、二部練。不完全燃焼なのかな？
9/29 月	0.0
9/30 火	7.0	疲労抜きjogとストレッチ
走行距離	353.0  km