月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	社内コンペ(大和不動産カントリークラブ)		スコアー83、ベスグロ、優勝。気分よく帰宅。
12/02 月	0.0			腰が痛い。
12/03 火	14.0	10km(大濠公園)	44分00秒	息は乱れるし、足は痛いし。下関前より明らかに悪い。走れてないもんなー。WAYもclosed(-_-;)
12/04 水	6.0	TM		南川整骨院鍼治療とテーピング。少し痛みが和らいだ、走れるかも。
12/05 木	0.0
12/06 金	5.0			南川整骨院で鍼治療とテーピング。出来る限りの治療はして頂いた、完走したい。
12/07 土	2.0	香椎宮完走祈願		足首の痛みが出ませんように！贅沢だがベストを出したい。
12/08 日	42.2	青島太平洋マラソン	3時間9分44秒(3時間9分37秒my時計)	完璧な晴天で少し暑いぐらい、BATAOさんと並んでスタート。20kmぐらいでわだちに引っ掛かり、顔が地面スレスレまでいき、なんとかこらえましたが、少しつってしまいました。大きく深呼吸をし、乱れた呼吸を落ちつかせる。アポさんから頂いた秘薬を飲んで足が軽くなりました。30km以降はキツくて苦しみました。もしかしたらというのがあったので、頑張った甲斐があり、少しだけベスト更新出来ました。
12/09 月	0.0	ストレッチ
12/10 火	5.0	TM
12/11 水	10.0	jog、少しビルド		ふくろはぎの奥に疲労が溜まっている
12/12 木	10.0	jog、ビルドアップ1周		テーピング無しでは厳しい、外の風が冷たく、呼吸が落ち着かない。
12/13 金	0.0
12/14 土	22.0	出勤前快調走、夜忘年会		足首が痛む、やっぱ無理したらあかん。明日は走るのやめよう。防府組、ベスト更新して下さいね(^-^)v
12/15 日	0.0	サーフィン(波津漁港)	2h	サーフィン日和(^-^)/ ikukoさんベスト大更新おめでとう！
12/16 月	0.0	休足
12/17 火	0.0	休足
12/18 水	22.0	18kmミドル走	1時間16分41秒	2カ月以上ぶりのミドル走。21時20分頃スタート。雨が降って路面が気になったが、風も無く走りやすかった。設定より10秒早く走れた。走り終わると足首が少し痛む。足の裏は大マメ発生(>_<)
12/19 木	11.0	TM(3%)
12/20 金	0.0
12/21 土	18.0	TM(4%〜5.5%)		石橋さんご夫妻、幹事ありがとうございました。でんちゅうさん、メダルありがとうございました。アポさん秘薬ありがとうございました。K姉様写真ありがとうございました。皆様ありがとうございました。
12/22 日	0.0
12/23 月	36.0	30kmロング走(4分27秒ave)	2時間13分41秒	終止大濠ランナーズのH田さんと(^-^)/。先週防府、前日飲み会、給水も取らず走られた、凄すぎ！ お陰様で走れました。
12/24 火	10.0	あいたか橋3周
12/25 水	0.0
12/26 木	10.0	ミドル走		腰が痛く、3kmしか。ミドル走出来ず。
12/27 金	0.0
12/28 土	6.0
12/29 日	41.0	大濠公園18周、ロング走(5分ペース)		はやぶさの飛ばない練習会、アフターは天神湯の華で。1年間お世話になりました。ありがとうございます。来年も宜しくお願いいたします。
12/30 月	14.0	9kmプチミドル走(4分12秒ave)	37分54秒	長谷ダム行くが間に合わず、アイランド公園へ。ミドル走→ハイペース走→全力疾走。ドンドン息が上がり(-_-;)
12/31 火	17.0	実家ー今津		福岡マラソンのコースを少しだけ。 祝300km。過去3年間で最低の走行距離。走った距離は裏切らないのか？ひたむきに来年は頑張ろう！来年は今年よりも良い年になりますように！
走行距離	301.2  km