月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	22.0	サーフィン、釣川ポイント ミニLSD	159分	自宅19時スタート。今日は家の用事、サーフィン、家の用事、ラン。ハードスケジュールだった。でも土日のセット練習出来て、満足。
9/02 月	0.0	休足日
9/03 火	11.0	TM		何ヵ月ぶり？のTM、最新TMは走り難い。
9/04 水	21.0	ミドル走(16km)	1時間12分46秒	南川院長に針治療してもらい、スーパーヴァーム飲んでポイント練習。4分40秒ペースを目指してスタート。涼しい気温のお陰で、息が上がらないギリギリの速度を目安に走れた。結果4分33秒ペース、上出来。
9/05 木	10.0	jog		ミッキーさん、モルさんと楽しく！軽く誘ったら、もう20km走った後だった。平日の30kmは凄い
9/06 金	0.0
9/07 土	0.0	高千穂カントリー倶楽部		上司の勇退ゴルフに。92(45、47)。ベスグロだったが、スコアは全然。↓
9/08 日	37.0	34kmロング走(5分ペース)	2時間45分37秒	寝坊して、7時スタート。小雨降る中、楽に走れた。30kmから少しきつく感じたが、今日は余裕を残して終了。これからのスピードが課題。
9/09 月	0.0
9/10 火	11.0	ルネーアイランド外周
9/11 水	12.0	自宅周辺
9/12 木	21.0	16kmミドル走	1時間12分42秒(4分32秒ペース)	ペースが定まらず、少しきつく感じたが､息が上がらないギリギリペースで走れた。
9/13 金	0.0	休足日
9/14 土	37.0	34km低速ロング走(5分41秒ペース)	3時間13分36秒	5時50分スタート。海中で綺麗なフォームで近づく女性はくのいちさん。旦那さん仕込みかも？軽く走られていた。皆頑張ってる。しかし、今日は暑かった。(*_*)。昼15時から4分45秒設定で30km走れたBATAOさんには感服！凄い。
9/15 日	26.0	LSD(7分8秒ペース)、2km(WS)	2時間52分18秒	5時スタート。家の近くの坂をじっくりと。最後は香椎宮参拝。2日間設定通りに走れた。今日から熊本へ社員旅行。
9/16 月	10.0	熊本城内をjog		朝日に照らされた熊本城は美しかった。
9/17 火	0.0
9/18 水	21.0	16kmミドル走	1時間11分17秒(4分27秒ペース)	途中息が弾んだが、何とか最後落ち着いて、ラスト2周はペースアップ。最後暗闇の中、スタイルの良い男性から声をかけて頂いたモローイさん。みんな頑張ってる！刺激になるな〜(^-^)
9/19 木	10.0	jog
9/20 金	0.0
9/21 土	0.0
9/22 日	34.0	30kmロング走	2時間21分26秒	18時15分大濠公園スタート。4分45秒ペース、涼しい時間のスタートだったが、余裕を残せなかった。
9/23 月	25.0	LSD	3時間00分3秒	夜は涼しく走りやすくなった。
9/24 火	0.0	初ヨガ		かなりストレッチ出来た、時間があれば続けたい、多分無理(*_*)
9/25 水	13.5	9kmレースペース体験走	37分58秒(4分13秒ペース)	残業で時間なく。9kmで目一杯。サブ3の道は、かなり遠い。(>_<)
9/26 木	11.0	あいたか橋3周＋α
9/27 金	0.0	休足日
9/28 土	0.0	業務多忙、休足日
9/29 日	42.0	36kmロング走	2時間49分57秒(4分42秒ペース)	UEDAさん、S姉様と。トイレで出遅れて、終始単走。涼しかったので、少し余裕があった。曇りのせいで、ガーミンの距離表示がおかしくなり、体感で走るが、少し設定より早くなった。皆様、ご一緒出来て良かった。ありがとうございました。
9/30 月	0.0	休足日
走行距離	374.5  km