月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	13.0	国際通りー那覇港
1/02 水	10.0	国際通りー波の上ビーチ
1/03 木	0.0
1/04 金	18.0	TM2%〜3%
1/05 土	10.0	朝練
1/06 日	34.0	28kmペース走 はやぶさの会		腰回りに違和感、まだまだスタミナがない。間に合うかな？来週で判断しよう
1/07 月	0.0	休足日
1/08 火	14.0	TM2%〜3%
1/09 水	17.0	12kmペース走(中央公園)	52分13秒	最後まで呼吸が乱れたまま↓
1/10 木	10.0			BATAOさん直伝、疲労ぬきジョグ
1/11 金	0.0	飲み会
1/12 土	0.0	終日仕事
1/13 日	36.0	30kmペース走	2時間12分58秒(4分23秒/ave)	くぼたんに引っ張られて、何とか。自分の現在レベルが分かった。
1/14 月	0.0	休足日
1/15 火	14.0	TM
1/16 水	17.0	12kmペース走/4分13秒ペース	50分30秒
1/17 木	0.0
1/18 金	13.5	TM
1/19 土	0.0	仕事が忙しくて、jogできず
1/20 日	28.0	20kmペース走(4分30秒ペース)		S姉様、BATAOさん、ikukoさん、くぼたんと。くぼたん今回もありがとう！全員がベスト更新出来ますように！
1/21 月	0.0	休足日
1/22 火	10.5	疲労抜きjog
1/23 水	11.5	jog(照葉中央公園)		フォームを意識して。 S姉様直伝、手の甲に貼るホッカイロミニ。少し温かかった。
1/24 木	0.0	休足日
1/25 金	12.5	TM jog 2kmだけビルドアップ		Kさんに税金についてについて教えて貰う。run以外の事を考えるのもいい！
1/26 土	20.0	14kmペース走(4分45秒前後から)		BATAOさんとペースを合わせて最後まで気持ち良く！S姉様、UEDAさんありがとうございました。
1/27 日	10.0	jog
1/28 月	0.0	休足日
1/29 火	15.0	10kmレースペース走(最終刺激)	42分19秒(4分14秒/AVE)	きちんとペースを刻むことが出来るかな？ガーミンないとヤバい。
1/30 水	7.0	jog		軽い捻挫、昨日のアップ不足が原因。
1/31 木	2.0	slowjog		かかとの痛み確認のみ
走行距離	323.0  km