月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	休足日
7/02 火	11.0	あいたか橋３周		モローイさん、いらっしゃい！
7/03 水	19.0	あいたか橋快調走	5分30分ペース、90分以上	K原さんに会い、三周お付き合い頂き、感謝！
7/04 木	11.0	TM(BU).4％で、5分ペース
7/05 金	0.0	にくしんの会		遠いけど、にくしんは最高！run仲間と飲むお酒も最高！
7/06 土	0.0			仕事と夜の雨でrun断念。明日の為に余力を残そう。
7/07 日	28.0	西公園LSD180分以上		5時半スタート。西公園フルコースを8周。その後仕事へ。眠い！
7/08 月	32.0	低速ロング走、ダウンjog2km		20:30スタート、5分30秒ペースで。日、月のセット練習。
7/09 火	10.0	TM
7/10 水	0.0	休養		仕事と練習の疲労がピーク。寝ている間に足がつってしまった。じじいになったなー、やっぱり休んで良かった。
7/11 木	16.0	14kmペース走	5分ペース
7/12 金	0.0	残業
7/13 土	35.0	低速ロング走	5分30秒ペース	大濠公園５時15分スタート、その後仕事へ
7/14 日	24.0	三郡縦走		篠栗駅ーグランディア大宰府。大濠ランナーズ、Iさん、Hさんと。途中BATAOさんと予定通り遭遇！山はきつい!
7/15 月	0.0	仕事と夕方から買い物		バリバリ筋肉痛。弱いな〜(*_*)
7/16 火	7.0	回復走	7分ペースで、ゆっくりと
7/17 水	13.0	jog		あいたか橋4周
7/18 木	15.0	12kmペース走		お気に入りのアイランド公園で、残業で時間がなかったので、最後は追い込みぎみで。
7/19 金	0.0	休足日
7/20 土	0.0	仕事、積極的休養
7/21 日	38.0	低速ロング走、自宅ー大嶽神社折り返し		ルイガンスで、S姉さん御夫婦の早朝runデートをお見かけした。34km付近で、下り龍発生。その後撃沈。水飲み過ぎたかな？ストッパexを試して見よう。
7/22 月	22.0	自宅ーyoumetown		最後までもたず、走力落ちてる、ショック。
7/23 火	13.0	BU走、あいたか橋4周
7/24 水	0.0	飲み会
7/25 木	12.0	自宅周辺
7/26 金	0.0	休足日
7/27 土	36.0	30kmロング走(5分10秒ペース)		天神の湯を利用すれば、五時間まで駐車無料。メッチャ得した気分。アイシングも出来、気分よく会社へ(^-^)v
7/28 日	28.0	油山LSD		月の湯でアイシング
7/29 月	14.0	MYfavoritecourse		目指せ400km
7/30 火	0.0	ゴルフコンペ、会合		優勝。参加人数すくないけど(^-^)
7/31 水	17.0			アイランド公園、ミドル走するも10kmで、撃沈！軽い脱水だった。
走行距離	401.0  km