月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0		4時間	歩き　小田原→小田原城の総構をたどるハイキング
1/02 木	0.0		2時間	歩き　小田原中継所周辺うろうろ
1/03 金	0.0
1/04 土	0.0
1/05 日	0.0
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0			TKT
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	3.0	[16:30]		階段練習30分　1段ずつ　2段ずつ　スクワットジャンプ 競技場練習1時間 ドリル　足さばき　股関節 80ｍ流し5本　補強　腹筋　体幹
1/12 日	5.0	[10:30]	23分49秒	久しぶりに長距離をがんばった。
1/13 月	0.0	[10:00]	4時間	48km自転車LSD 自転車のトレーニングとマラソンのトレーニングの共通する話も興味深かった。
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0		20分	宝山寺階段
1/19 日	15.0	[9:45]�@5ｋｍ [11:00]�A10ｋｍ	22分55 1時間	安堵町マラソン大会
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0			TKT
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	4.0	[7:10]平城宮跡 [16:30]競技場	30分 2時間	補強。体幹。終ってから花火鑑賞
1/26 日	0.0			六甲山ハイキング 阪神御影→石切道→ガーデンテラス→有馬 5時間半（休憩含め）
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0			体幹、下腿、臀筋、リズムトレ。 芝生100ｍ流し11本。
1/29 水	0.0			TKT
1/30 木	0.0			体幹、下腿、臀筋、リズムトレ。3分間腹筋。 芝生ジョグ30分
1/31 金	0.0
走行距離	27.0  km