月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	42.2	湘南国際マラソン	4.16	6分ペース
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0
12/08 日	42.2	奈良マラソン	4時間24分31秒	Eブロック　スタート地点まで　3分29秒 グロス4時間28分。ネット３時間24分29秒。 ネットタイムで十分。 29'52/29'46/28’32/30‘22/29'10/35'23/33'08/34‘39/13'39
12/09 月	0.0
12/10 火	6.0			腹筋。芝生ぐるぐる。
12/11 水	0.0			TKT
12/12 木	0.0
12/13 金	2.0			2ｋｍ
12/14 土	3.0			淀川寛平マラソン走路員８時〜14時　24000歩
12/15 日	8.0			淀川寛平マラソン走路員。８時〜16時　24000歩
12/16 月	0.0
12/17 火	4.8	[17:38]		サーキットトレーニング。股関節。腹筋。 芝生30分ジョグ。流し。
12/18 水	0.0			腹筋、筋肉痛
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	3.6	[9:37]	24分	パークラン解放後。10時まで
12/22 日	23.0	[14:15]	３時間	甲子園駅→逆瀬川駅→宝塚市役所→武庫川沿い→武庫川駅
12/23 月	0.0
12/24 火	4.0	[18:00]		補強＋芝生30分
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	5.0			宝塚会場
12/28 土	0.0
12/29 日	10.2	[13:00]	1時間14分	墓参り　周辺
12/30 月	10.7	［14:24]	1時間2分	近所
12/31 火	0.0
走行距離	164.7  km