月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0			夜行バス→横浜翌朝着
11/03 日	3.0	［6:24]歩き3ｋｍ	1時間	多摩川台公園→引っ越し前の家
11/04 月	4.0	[17:09]近所	25分
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0
11/07 木	6.0	［17:45］鴻ノ池	1時間30分	補強、外周ジョグ
11/08 金	0.0
11/09 土	5.0	［8:00］パークラン	24分24秒	2時50分出発→5時40分岡山着、コンビニ時間調整後パークラン
11/10 日	42.2	［8:45]岡山マラソン	4時間36分	渋滞なくて良かった。17時→20時過ぎ帰宅
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	4.5	［17:00］	課題山積み、処理能力限界、睡眠不足と体調不良の11月も半ば過ぎ、、、	マーカードリル。マーカー80ｍ流し、ピッチ、ストライド6本。80ｍ流し10本ー3分おき。腸腰筋、腹横筋、臀筋、前腿。
11/17 日	0.0
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	2.0
11/27 水	0.0
11/28 木	2.0			80m流し5本
11/29 金	0.0
11/30 土	10.0	ハイキング		大仏ハイキングコース 江の島 江ノ電のりおりで巡る
走行距離	78.7  km