月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	20.5	[9:19]	２時間7分	一周2ｋｍコース10周。 5周を２セットのつもりで。30秒休息入れると次の周回が楽に感じる。 1時間以上走ると滴る汗で靴が水没。
9/02 月	0.0
9/03 火	5.0	[17:47]		トラック110ｍ流し2本。 芝生シャトルラン80ｍ4本。 腹筋。ハム。外周1時間ウォーキング
9/04 水	0.0			TKT
9/05 木	4.7	[17:45]		トラック110ｍ流し2本。腕立てプランク。臀筋。腹筋。外周坂道200ｍ5本。
9/06 金	5.0	[17:20]	34分	宝山寺→山麓公園ハイキングコース往復
9/07 土	4.4	[7:00]		パークランボランティア
9/08 日	33.0	[8:00]大和Traditional Trail	９時間	スタート8時　ゴール17時 ９時間(途中休憩2時間30分) 累積標高2200ｍ
9/09 月	0.0
9/10 火	0.0			筋トレ
9/11 水	0.0			TKT
9/12 木	0.0			筋トレ
9/13 金	0.0
9/14 土	10.0	[6:08]平城宮跡	1時間
9/15 日	0.0
9/16 月	18.4	[8:00]	6時間	六甲全縦走路(須磨浦公園→大龍寺) 旗振山ー鉄拐山ー栂尾山ー横尾山ー高倉台ーロードーひよどり越駅ー菊水山ー鍋蓋山ー大龍寺） バス乗車→三宮
9/17 火	0.0
9/18 水	0.0			TKT
9/19 木	0.0	[17:50]		100ｍ流し２本。ランジウォーク20ｍ、バックランジ20ｍ。回転スクワット10歩２本。腓腹筋。ヒラメ筋。腹筋。20分ウォーキング。
9/20 金	0.0
9/21 土	0.0
9/22 日	11.0	[7:30]	1時間3分	家→東山往復
9/23 月	0.0
9/24 火	2.0
9/25 水	0.0
9/26 木	2.0
9/27 金	0.0
9/28 土	0.0
9/29 日	42.0	オホーツク網走マラソン	4時間20分	30km以降はマラニック
9/30 月	0.0
走行距離	158.0  km