月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0
7/03 水	0.0			TKT
7/04 木	6.0	[17:45]		股関節ドリル。トラック100ｍ4本。150ｍ1本。腹筋。体幹。 芝生ジョグ20分＋流し5分。
7/05 金	13.0	[17:22]	1時間18分	山麓公園→管理道→あじさい園　折り返し
7/06 土	0.0			ソフトボール大会
7/07 日	5.8	[18:48]	31分	第二阪奈ー小瀬 朝〜天河弁才天神社、お参り
7/08 月	0.0
7/09 火	6.4	[17:50]		100ｍ流し2本。内転筋。夕立ち中断。外周坂道３周
7/10 水	0.0			TKT
7/11 木	10.0
7/12 金	0.0
7/13 土	50.0	[22:20]	9時間	夜走り。近鉄奈良→京都、祇園祭へ 歌姫街道→流れ橋→巨椋池→向島→JR、京阪沿い→新幹線トンネル→三十三間堂→国立博物館→東本願寺→祇園祭 翌朝7時半到着。 24時〜26時が辛い時間帯。 公園で遊んでから、電車帰宅。
7/14 日	0.0			競技会のお手伝い。13時30分〜20時30分。 徹夜、不眠時間40時間。
7/15 月	0.0			記憶なし
7/16 火	0.0
7/17 水	12.0	[17:19]	1時間18分	TKT 山麓公園→管理道あじさい園
7/18 木	5.0	[19:25]	30
7/19 金	0.0			有給休暇 美容院と甲子園球場
7/20 土	0.0			クラブ倉庫　準備 歩き2ｋｍ
7/21 日	15.0	[8:00]	３時間	額田駅ー枚岡公園ー摂河泉コースーぬかた園地、折り返しー慈光寺ートレイルー暗峠ー縦走路ーぼくらの広場ー鳴川峠ー千光寺ー清滝石仏群ー音の花温泉 トレイル涼しく、滝で遊びつつ、11時に終了。
7/22 月	0.0
7/23 火	8.0			トラック100ｍ4本。50ｍ緩急4本。外周坂道5周
7/24 水	0.0
7/25 木	8.0			トラック100ｍ4本。50ｍ緩急4本。外周坂道5周。
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0			法事
7/28 日	0.0			武庫川夕焼けリレーマラソン
7/29 月	0.0
7/30 火	8.0			トラック100ｍ3本。芝生、正座からのジャンプ。 腿上げジャンプ。内転筋。 外周坂道6周
7/31 水	0.0			ワールドビュッフェ
走行距離	147.2  km