月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0	練習会[17:00]		外周、ラダードリル トラック、100ｍ流し3本。150ｍ、130ｍ、120ｍ100ｍ 補強ー腹横筋
6/02 日	0.0	歩き5ｋｍ		予定のない特別日曜日。 美容院と奈良交響楽団コンサート
6/03 月	5.6	[18:13]	33分
6/04 火	0.0
6/05 水	6.0	[18:12]	33分	第二阪奈
6/06 木	4.0	[17:55]鴻ノ池		100ｍ流し1本 臀筋
6/07 金	10.0	[18:30]		ジョグ。流し。
6/08 土	6.0			（木）の筋肉痛が翌々日にきた。朝は重い。 午前→パークランボランティア→帰宅 夕方→鴻ノ池使用できず、平城宮跡でジョグ。流し100ｍ５本。
6/09 日	0.0			武庫川記録会のスタッフ　16000歩
6/10 月	0.0
6/11 火	7.0	[17:44]鴻ノ池		100ｍ流し4本。芝生スタート練習4本。芝生60ｍ4本。腹直筋。腹横筋。 芝生ジョグ30分。流し80ｍ5本。
6/12 水	0.0			TKT
6/13 木	7.0	[17:50]		100ｍ流し4本。芝生スタート練習4本。芝生5ｍ5本。内転筋。芝生ジョグ30分。流し80ｍ5本。
6/14 金	2.0	[17:20]		途中で呼び出し受け、終了。
6/15 土	5.0	［8:02]	33分46	パークラン、競歩の練習のつもりが、、、楽しんでしまう。。。
6/16 日	5.0	[10:25]摂津淀川記録会	24分26秒	25分切れて良かった。やっとこさゴールながら、久しぶりの長距離の追い込みができて満足。まだまだいける。 走る前に準備運動、流し５本。
6/17 月	0.0
6/18 火	6.0	[17:50]		直線100ｍ４本。カーブ100ｍ3本。腹横筋。 芝生30分ジョグ＋80ｍ流し8本。
6/19 水	0.0			TKT
6/20 木	9.0	[17:16]	1時間	山麓公園→灯籠ゲート→管理道5ｋｍ表示折り返し
6/21 金	0.0
6/22 土	12.6	�@10ｋｍ[6:13]平城宮跡 �A2.6ｋｍ[17:00]鴻ノ池	�@1時間5分 �A1時間20分	�A雨で軒下 ドリル。腿上げ。ジャンプスクワット。
6/23 日	5.2	[7:45]	31分	臀筋、筋肉痛。 ジョグ＋流し50ｍ５本。
6/24 月	0.0
6/25 火	5.2	[17:53]		100ｍ流し。スクワットジャンプ。腹直筋。ハム。 芝生ジョグ20分＋流し80ｍ10分間
6/26 水	0.0			TKT
6/27 木	7.3	[19:55]	42	ジョグ＋流し
6/28 金	0.0
6/29 土	0.0
6/30 日	38.0	[8:13]		東花園駅→恩智川沿い→高安駅→高安千塚古墳群→みずのみ園地→ぬかた園地　往復
走行距離	140.9  km