月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	8.7	[17:20]上り下り	56分	山麓公園→管理道4.5表示まで往復。
3/02 土	0.0
3/03 日	42.2	[10:40]篠山マラソン	４時間11分02秒　グロス	52秒　28'32　28'37　28'57　29'40　 29'31　29'31　29'59　31'37　13'44 ハーフ２時間03分35秒 巡行ペース5ｋｍ30分。後半ペース上げられたらの予定が、そうは問屋が卸さなかった。 今シーズンのメインの大会の目標で申し込んだが、練習できていなかった。 大会が練習になる、このごろ。 残り1kmで肩から下、腕、手先がしびれる。 ゴール後に医務室ヘ。低張性脱水。経口補水液の摂取で、症状が治まった。
3/04 月	0.0
3/05 火	0.0
3/06 水	5.8	[17:19]山麓公園→管理道	40分	管理道3ｋｍ表示までの往復 ＴＫＴ
3/07 木	2.0	[17:58]	1時間	仕事終わってから練習会へ遅刻参加 100ｍ流し２本 80ｍ✕5本 腹斜筋、腹筋、腕立て
3/08 金	0.0			週末の開放感とクラブのやっつけ書類
3/09 土	0.0			歩き2ｋｍ 前職場へ制服を返却 習字 午後理事会
3/10 日	25.1	�@21.0975km[9:00]飛鳥ハーフマラソン �A4km[11:15]会場→橿原神宮前駅	�@２時間	28'34　29'20　29'18　26'18　6 意外と走れた。15kmまではあっという間。 上り下りの坂道の往復ビンタコースは楽しかった。 エイド完食。 壺阪山駅→会場まで、キトラ古墳。歩き1ｋｍ
3/11 月	0.0
3/12 火	0.0
3/13 水	7.5	[17:15]上り下り	48分	山麓公園→管理道4.0ｋｍ表示折り返し
3/14 木	0.0
3/15 金	12.7	[18:35]ジョグ	1時間35分	大阪城公園外回り３周→鶴橋駅
3/16 土	4.2	[17:06]		ラダードリル　100ｍ流し5本　100ｍ等速走3本 150ｍ流し１本　側筋　腹筋
3/17 日	6.3	[14:00]競歩練習		マスターズ練習会@橿原公苑陸上競技場
3/18 月	0.0			皮膚科受診 ２月下旬から、やっと医者に行けた。
3/19 火	3.0	[18:00]鴻ノ池		練習会遅刻参加 100ｍ流し3本　、80ｍ✕５本　１分45秒ごとに 背筋、腹筋、体側
3/20 水	5.6	[19:00]第二阪奈	34分
3/21 木	0.0
3/22 金	7.6	[17:22]	48分	山麓公園→管理道4.0ｋｍ表示折り返し
3/23 土	0.0
3/24 日	6.0	近畿マスターズ駅伝		近畿マスターズ駅伝　3ｋｍ　13分25秒
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	0.0			TKT
3/28 木	0.0
3/29 金	0.0
3/30 土	12.0	[17:20]	1時間17分	山麓公園→管理道６kmあたり折り返し 途中で時計電池切れ。 かえって、気分良く走れた。
3/31 日	10.7	[17:20]	1時間１分	東山まで折り返し
走行距離	159.4  km