月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	5.0	[12:30]競歩5ｋｍ	37分19秒	元旦競歩
1/02 火	0.0
1/03 水	0.0
1/04 木	7.0	移動		阪神南県民局。宝塚市役所。
1/05 金	0.0
1/06 土	5.6	[14:35]第二阪奈側道	30分
1/07 日	5.0	[10:30]平城京新春マラソン	37分:恐竜の部1位（非公認）
1/08 月	15.0	生駒山麓公園		午前と午後の合計
1/09 火	4.3	[16:30]		階段30分。ラダードリル30分。100ｍ流し４本。補強運動。
1/10 水	2.3	移動
1/11 木	0.0
1/12 金	0.0
1/13 土	4.8	[16:30]		階段30分。ラダードリル30分。120m流し５本。ランジ30m２本。補強運動:マウンテン、腹筋
1/14 日	11.0			大阪実業団駅伝の応援 外周路＋長居公園→布施駅 ランジで臀筋の筋肉痛
1/15 月	0.0
1/16 火	4.3	[16:30]		階段30分。ミニハードルドリル60分。100ｍ流し3本。腹筋
1/17 水	10.8	[13:15]	1時間4分	ジョグー100ｍ坂道ダッシュ10本ージョグ
1/18 木	0.0
1/19 金	5.0			第二阪奈側道
1/20 土	0.0			理事会。歩き2ｋｍ。西宮北口→甲子園口
1/21 日	9.1	[14:43]	1時間3分	信貴山周辺のロード1時間。お風呂1時間→バリ整体1時間　いろいろリセット。
1/22 月	0.0
1/23 火	3.3	[16:30]		階段1時間。スクワット。ランジ。流し100ｍ3本。
1/24 水	2.4	[15:02]	13分	墓参り。池のまわり。
1/25 木	3.1	[19:56]	20分	職場→家
1/26 金	10.1	[15:13]	57分	第２阪奈側道３周
1/27 土	9.4	[15:16]	1時間10分	Ｒ168から矢田丘陵
1/28 日	18.9	�@14.5km[9:20]第２阪奈側道5往復 �A4.4ｋｍ[12:30]移動ー今里駅→森ノ宮駅	�@1時間24分
1/29 月	0.0
1/30 火	4.0			階段30分。ラダードリル。ミニハードルドリル。体幹。100ｍ流し3本。腹筋。
1/31 水	14.0	[9:59]第2阪奈側道5往復	1時間25分
走行距離	154.4  km