月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	0.0			理事会
9/03 日	10.0	[9:00]ハイキング	4時間	新長田駅ー板宿ー東山ー須磨アルプスー横尾山ー栂尾山ー高倉台ー鉄拐山ー旗振山ー塩谷駅
9/04 月	0.0
9/05 火	3.0	[17:00]		ドリル。踏み換え。芝生100ｍ、芝生折り返し走100ｍ＋20ｍ（歩き）＋50m３本。補強運動
9/06 水	10.7	[10:12]家→東山折り返し	1時間
9/07 木	3.4	[21:42]	31分	競歩の練習
9/08 金	10.7	[14:03]家→東山折り返し	1時間3分	にわか雨にあう。 靴の試し履き。外反母趾にあたって、痛い。結局、両側の指に大きな水ぶくれ。残念。ボツかな。
9/09 土	5.4	�@5.4km移動[6:42]駅→平城宮跡	�@36分
9/10 日	6.0	�@3000m[10:30] �A3000ｍW[12:50]	�@13'33"17 �A23'17"46	奈良マスターズ陸上競技選手権 3000ｍ　　13'33"17 3000ｍW　23'17"46(自己ベスト)
9/11 月	0.0
9/12 火	4.7	[17:28]	28分	腹筋、筋肉痛で気持ち悪い。
9/13 水	12.0	[9:52]	1時間19分	山麓公園→灯籠ゲート→あじさい園の端、折り返し。 5km過ぎると靴擦れ発生。 臀部の動く感じは良かった。
9/14 木	0.0
9/15 金	12.1	[16:18]	1時間12分	山麓公園→灯籠ゲート→あじさい園の端、折り返し。 靴の試し履き。外反母趾が触る側面のゴムをカッターで削ってカスタマイズ。
9/16 土	7.4	�@4.4km[6:34] �A3km[17:00]		�@移動　駅→平城宮跡 �A階段練習。順番５回。一段飛ばし５回。ギャロップ。片足ずつ２回。 補強運動。臀筋。ランジ。 坂道30ｍ３本。腿上げ２回。 120ｍ１本。腹筋。 体に熱がこもった感じ、途中で気分が悪くなる。
9/17 日	10.0	歩き		法事。開放後に市内散策。
9/18 月	0.0
9/19 火	3.8	[17:00]		ドリル。 芝生90ｍ✕5本。 補強運動、肩。腕。腹筋。
9/20 水	0.0
9/21 木	0.0
9/22 金	5.5	[16:47]	34分	宝山寺→山麓公園トレイル往復
9/23 土	2.2	[10::00]	10分02	5000ｍDNF
9/24 日	66.0	[7:30]	8時間52分52秒	村岡ダブルフルウルトラランニング66ｋｍの部 変更コース。
9/25 月	0.0			歩き3ｋｍ
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0			歩き6ｋｍ
9/28 木	0.0
9/29 金	0.0			歩き15ｋｍ
9/30 土	0.0
走行距離	172.9  km