月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0			TKT
3/02 木	0.0
3/03 金	11.1	[16:07]ジョグ	1時間3分
3/04 土	0.0
3/05 日	42.1	[10:40]丹波篠山ＡＢＣマラソン	3時間51分04秒	25'40/26'14/26'06/26'31/ 27'01/28'48/29'11/28'41/12'50 前半1'50"53 後半2'00"11 今の力は出した。
3/06 月	0.0			ふくらはぎがゴリゴリ
3/07 火	0.0
3/08 水	0.0			歩き5km:1時間 ＴＫＴ
3/09 木	0.0
3/10 金	4.5	[18:09]ジョグ	27分
3/11 土	11.0	�@4.7km[6:55]移動 �A6.27km[16:30]補強運動		�@あやめ池駅→平城宮跡パークラン �A階段。ランジスクワット。ハムストリングス。3ｋｍジョグ。100ｍ坂道１本。
3/12 日	11.0	�@5km[10:10]武庫川ロード記録会 �A[13:00]奈良マスターズ練習会	�@23'48	5ｋｍ終了後、直ぐに移動→�Aへ 脚が重い。
3/13 月	0.0
3/14 火	6.0	[16:30]補強運動		階段。3ｋｍジョグ。坂道4本 TKT
3/15 水	0.0			歩き4ｋｍ 講演会
3/16 木	0.0
3/17 金	5.2	[15:19]	28分	坂道コース。上り、下り。
3/18 土	7.3	�@3.2km[12:12]駅伝2区、競技場発着＋長居周回 �A4km[9:37]ウォーミングアップ	�@14'31	近畿マスターズ駅伝 ここからまたがんばろう。
3/19 日	15.0	[9:11]武庫川	1時間50分	良いお天気で、クラブの仲間同士で話をしながら楽しく走った。 定期入れをスタート場所に落としていたような、、、、気づかずに平和に走っていた。 無傷で手元にも戻る。
3/20 月	0.0
3/21 火	1.0
3/22 水	0.0			歩き1時間 TKT
3/23 木	0.0
3/24 金	0.0
3/25 土	6.4	[6:18]移動	42分	富雄駅→パークラン会場 靴が濡れて、待機中に冷えた。
3/26 日	0.0			雨
3/27 月	7.6	[9:15]ジョグ	55分	平群町　椣原一周
3/28 火	3.2	補強運動	2時間	階段。坂道流し3本。
3/29 水	0.0			倉敷観光、歩き5ｋｍ
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0			歩き1時間
走行距離	131.4  km