月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	8.0	[17:37]40分ジョグ	45分
6/02 木	10.0	ノルディックウォーキング		通勤往復
6/03 金	0.0			自分の目標で明日までの原稿締め切り(-_-メ) 晴れて自由になりたい! PC操作どんくさいので進まない。 そんな最中に、秋のレースを申し込み〜。 計画立てて練習しよう。
6/04 土	10.3	[17:17]60分ジョグ	61分	第二阪奈３周
6/05 日	15.2	[9:25]若草山	1時間50分	新大宮→若草山→猿沢池
6/06 月	0.0
6/07 火	6.0	[18:42]ジョグ、坂道	33分	少々強め
6/08 水	15.5	[10:03]山の辺の道	4時間12分。休憩込み	桜井駅→石上神宮
6/09 木	6.0	ノルディックウォーキング	30分✕2	朝と夕。上半身の筋トレ
6/10 金	0.0			ノルディックウォーキングの疲れ
6/11 土	0.0			雨
6/12 日	10.8	[18:04]60分ジョグ	60分	第二阪奈3周 [14:00　歩き3ｋｍ　武庫川河川敷緑地]
6/13 月	14.2	[9:39]120分ジョグ	93分	斑鳩町→馬見丘陵公園　往復
6/14 火	0.0
6/15 水	0.0			歩き5ｋｍ TKT
6/16 木	7.3	�@4.1ｋｍ[19:41]帰宅 �A3.2ｋｍ[8:06]ノルディックウォーキング	�@25分 �A29分	ノルディックウォーキングは筋トレになる。
6/17 金	11.1	[17:55]60分ジョグ、流し3本	61分	第二阪奈３周、流し３本。 第二阪奈は２周か３周かの心の葛藤がある。坂道しんどいからの理由。 基本3周でがんばろう〜。
6/18 土	0.0			歩き3ｋｍ 新大宮駅→奈良市保険所 講演会
6/19 日	13.0	�@3ｋｍ[9:16]ウォーミングアップ �A10ｋｍ[10:08]摂津淀川マラソン	�@20分 �A49'48	摂津淀川マラソン10ｋｍ49'48(24'51、24'56) 途中でタイム確認したら、もう少し後半のタイム縮められるかも。 下り坂でタイム確認してみよう。次回は9月〜。
6/20 月	0.0
6/21 火	0.0			雨　さぼり
6/22 水	9.0	[11:14]MS7本	52分	萩の台グラウンドの横 20分ジョグ、70ｍ✕7本、20分ジョグ とても蒸し蒸し。
6/23 木	5.7	[19:40]ジョグ、流し	35分	職場→家
6/24 金	0.0			荷物運び、重かった。
6/25 土	5.8	[6:00]MS5本	38分	20分ジョグ、50ｍ5本、15分ジョグ 50ｍ5本。全力はこわくてムリ。流しのような感じしかできない。
6/26 日	15.5	�@5ｋｍ[9:17]600ｍチャレンジ �A5.2[12:35]山麓公園→ランチ �B5.3[17:08]家→山麓公園	�@まほろば健康パーク �A38分 �B45分	�@600ｍ ウォーミングアップ3'27 本番2'16 リレー2'23
6/27 月	0.0
6/28 火	8.5	[18:59]ジョグ、流し	51分
6/29 水	30.0	�@20km[8:12] �A10km[14:34]	�@5時間 �A２時間	家→宝山寺→暗峠→ぼくらの広場→管理道→みずのみ園地→十三峠→八尾市→古墳→瓢箪山駅 （昼ごはん） 瓢箪山駅→なるかわ道ハイキングコース→鳴川峠→千光寺→家
6/30 木	0.0
走行距離	201.9  km