月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	2.0			補強運動
8/03 水	0.0			歩き30分
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	3.0	[17:00~19:00]		補強運動。流し50ｍ４本。150ｍ
8/07 日	0.0			歩き3ｋｍ
8/08 月	0.0
8/09 火	3.0	[17:00~19:00]		補強運動。流し４本。
8/10 水	0.0			歩き3ｋｍ
8/11 木	5.5	[9:42]ノルディックウォーキング	52分	墓参り後。 いかるがため池２周。 1.5ｋｍ　13'10/13'08
8/12 金	3.4	[19:28]ノルディックウォーキング	31分	3周回9'36/9'38/9'38
8/13 土	4.0	[17:00~19:00]		補強運動。流し100ｍ4本。150ｍ1本。ストレッチ。
8/14 日	0.0
8/15 月	3.4	[18:58]ノルディックウォーキング	30'51	３周回9'11/8'57/9'24
8/16 火	3.6	[17:00〜19:00]		補強運動。流し110ｍ　5本。芝生走。 雨で途中避難。
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	3.4	[19:04]ノルディックウォーキング	30'17	3周、9'18/9'15/9'20
8/20 土	3.5	[17:00~19:00]		補強運動。流し100m,5本。 高強度のランジ後にゾンビ歩きになる。
8/21 日	5.2	[9:00~11:30]競歩		服部緑地公園の陸上競技場 大阪マスターズの講習会。 移動歩き6ｋｍ(江坂駅⇔陸上競技場)
8/22 月	11.0	[9:54]ノルディックウォーキング	1時間50分	山麓公園→生駒管理道5km地点折返し。 ノルディックウォーキングの最長距離。 腕が疲れた。 ポールの先端のゴムが劣化して、途中3回脱落。 ３回目に見失う。
8/23 火	0.0			マスターズ練習会は休日
8/24 水	10.0	[13:25]歩き	1時間48分	歩き10ｋｍ 宝山寺→ハイキングコース→山麓公園→ハイキングコース→光陽台 先日失くしたゴムキャップを探しに行く。
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	4.1	[17:00~19:00]		補強運動。流し5本。 芝生バウンディング。 休憩含。
8/28 日	4.1	�@3.5ｋｍ[8:25]ノルディックウォーキング �A0.6km[9:34]600ｍジョグ	�@35'24 �A3'25	歩き3ｋｍ。 まほろば健康パーク。 夕方に転倒、骨折。左足　第5中足骨。 腰の骨折に引き続き。やってしまった。
8/29 月	0.0			内出血。
8/30 火	0.0			17時〜19時 補強運動。アイソメトリックス。
8/31 水	0.0			筋肉痛。 受傷部分だけでなく、全身浮腫む。
走行距離	69.2  km