月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	19.2	[9:25]120分ジョグ	2時間	大和民俗公園2ｋｍコース10周 雨降ったり止んだり。突然の大粒だったり。
7/04 月	7.7	[16:39]下り坂50ｍ、5本	46分
7/05 火	0.0			夕方に走ろうと外に出たら、ザーザー降り。
7/06 水	10.2	[9:22]60分ジョグ	１時間	腰痛と蒸し暑さで嘔気
7/07 木	3.2	[19:41]ノルディックウォーキング	30分	職場→家 腰痛で憂鬱。朝に痛み止め薬を服用。
7/08 金	9.4	[18:13]60分ジョグ、流し	60分	矢田丘陵→R308　下り坂
7/09 土	0.0
7/10 日	7.0	�@5km[10:00] �A2ｋｍ、駅伝	�@24'55 �A9'43	�@武庫川ロード記録会。雨後で走路がぬかるみ。 腰痛で痛み止め服用。腰には効くが、左脚のしびれには効かない。 �A申告タイム駅伝。9分目標も達成出来ず。
7/11 月	0.0
7/12 火	7.5	[17:30]40分ジョグ	47分	鬼取町方面
7/13 水	13.0	[1020]		20分ジョグ、100m本、20分ジョグ:西宮市中央運動公園 移動４km
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0			整形外科受診 腰椎すべり症と診断。 左足のしびれは神経痛とのこと。道理で湿布が効かないし、休足しても症状が緩和されない訳だった。
7/16 土	47.0	[21:43]夜走り	9時間	丹州街道 篠山口駅21時43分スタート→日生中央駅17日6時50分到着。 池田までの追加はせずに、着換えて7時9分発電車→9時帰宅。 道を間違えて引き返したり。 古道の夜走り、面白かった。
7/17 日	0.0
7/18 月	6.6	�@3.6km[17:07]ウォーミングアップ �A3km[18:00]トラック3000ｍ	�@22分 �A13'39"00	申し込み時の目標タイムとぴったりだった。 長時間走明けの割に意外と走れた。 体重落として、もうちょっとがんばろう。
7/19 火	0.0
7/20 水	10.0	[11:23]移動	1時間6分	学研奈良登美ヶ丘駅→家 腰MRI撮影の帰り。 夜ＴＫＴ
7/21 木	0.0
7/22 金	5.2	[12:13]坂道50ｍ✕７本	38分	職場からの帰宅時→矢田丘陵で坂道７本。 夕方に整形外科受診。MRI画像により腰が疲労骨折していることが判明。 行動制限かかる。
7/23 土	0.0	補強運動、流し4本	１時間20分	マスターズの練習会
7/24 日	0.0			歩き１時間。 兵庫県立美術館へ付近散策。
7/25 月	0.0			歩き30分。
7/26 火	0.0	補強運動、流し3本	2時間（休憩含めて）	マスターズの練習会
7/27 水	4.4	[10:11]ノルディックウォーキング	43分	平城宮跡外周り 午後から仕事
7/28 木	0.0			午後コルセット採寸
7/29 金	0.0			コルセット着用
7/30 土	4.0	�@2km[17:20]競歩 �A2km18:26]競歩	�@11'56 �A12'21	武庫川夕焼けリレーマラソンの手伝い
7/31 日	4.1	�@0.6km[9:30]600ｍ最後尾 �A3.5km[11:19]ノルディックウォーキング	�@３分 �A33分	まほろば健康パーク
走行距離	158.5  km