月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0			[歩き4km] 淡河川山田川疎水巡り。御坂神社、御坂サイフォン橋、練部屋配水所。 衝原湖。魚住住吉神社。
5/02 月	11.5	[8:28]	１時間3分	午前　近所ジョグ。上り坂、下り坂。 [午後歩き6ｋｍ]
5/03 火	0.0			大会スタッフ　12時間仕事。
5/04 水	6.7	[18:24]ジョグ	36分	上って下って
5/05 木	13.2	�@[3.2km[9:26]ウォーミングアップ �A10km[11:00]淀川エコマラソン	�@20分 �A46'53	10km46'53(22'46)(24'05) 見事なビルドダウン。今季はこれを基準に上げていこう。
5/06 金	0.0			腰痛
5/07 土	8.2	[18:39]ジョグ、流し1本	46分	第二阪奈２周。上って下って。
5/08 日	14.5	[12:20]移動	１時間40分	山手大橋下→武庫川河川敷→旧国道→阪神電車線路沿い→姫島→２号線→JR福島 途中でランチする。
5/09 月	0.0			急な、出勤要請。曜日の感覚がずれる。
5/10 火	10.3	[17:25]ジョグ、第二阪奈	56分	第二阪奈３周、上って下って。
5/11 水	0.0			出勤 ＴＫＴ
5/12 木	0.0
5/13 金	0.0
5/14 土	0.0			[歩き3ｋｍ]西宮北口駅→甲子園口駅 クラブの会議
5/15 日	14.0	�@4km[9:04]ウォーミングアップ �A10km[10:10]摂津淀川マラソン	�@25分 �A46'35	摂津淀川マラソン10km46'35(23'14)(23'21) 目標45分でも、大幅更新は無理だった。 小幅更新でがんばろう。
5/16 月	8.0	[19:40]ジョグ	46分	朝は体がガチガチで、ストレッチが痛すぎた。 日没後にジョグ。 第二阪奈２周。
5/17 火	0.0
5/18 水	13.0	[9:03]ジョグ	1時間16分	斑鳩町、竜田川、大和川、葛下川
5/19 木	0.0
5/20 金	0.0			夜行バス23:22で松本市へ
5/21 土	0.0			松本市着6:20 朝風呂→市内観光 松本城、松本市美術館 松本13:45→野辺山15:33 就寝20:00 [歩き4ｋｍ] 前日抗原検査１回目陰性
5/22 日	100.0	[5:00]100ｋｍウルトラ	12'51'32	スタート前抗原検査２回目陰性 走れない場所は積極的歩きで、温存。 70ｋｍ過ぎで左足親指、付き爪状態。ビリビリ。 ゴールは元気。 宿にてお風呂入らせてもらう。 風呂上りに血圧降下でふらつく。 野辺山20:03→松本21:42 牛丼屋さん 松本23:30→夜行バス
5/23 月	0.0			難波8:00着→家 夕方:整体院 筋肉痛のみ。怪我なし。 体温36.6
5/24 火	0.0			寝汗。 午前中仕事 疲労発熱37·2　遅発性筋肉痛 →37.8　ロキソニン服用。
5/25 水	0.0			寝汗。 朝36.3　復活。 [歩き15km] 10:23-16:11（5時間45分） 池部駅ー馬見丘陵公園ー法隆寺ー駅 夕方36.8　平熱よりやや高い。
5/26 木	0.0			36.3 36.6
5/27 金	0.0			36.3
5/28 土	0.0			36.4 クラブニュースの原稿作成。 お風呂入らずに寝入→朝風呂、パターンの一週間。
5/29 日	5.7	[18:39]30分ジョグ	34分	午前中、原稿作成。 犬シャンプー。 午後墓参り。 夕方36.5 一週間ぶりジョグ。接地が左ハム響く。
5/30 月	7.3	[10:28]ノルディックウォーキング	2時間
5/31 火	7.5	[13:29][15:49]行き帰り	20分、25分	家→お店 音楽会。
走行距離	219.9  km