豆
地域 : 奈良
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一言 :
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＜2018.07.26＞マラソン見聞録 (^_^)v ＜2018.07.26＞マラソン見聞録 (^_^)v ＜2018.07.26＞マラソン見聞録 (^_^)v ＜2018.07.26＞マラソン見聞録 (^_^)v
2021／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 10.9 | [11:02]15分ジョグ＋400m10本＋15分ジョグ |
大和川河川敷、タータン。 400ｍ10本 ｒ90秒その場、待機 向かい風、追い風の往復 96/94/97/93/103/94/103/94/99/94 先週から引き延ばししていた練習をやっと片付ける。 |
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| 12/02 木 | 6.6 | [19:42]40分ジョグ、流し3本 |
40分 |
職場→家 |
| 12/03 金 | 10.0 | [14:06]10kmビルドアップ |
50分 |
近所の裏道 5'45~4'30まで。6段階。 なぜかポイント練習時に風がふく、不思議。 15:30からの歯科検診に間に合わせられるように時間やりくり。うまくいってうれしい。 |
| 12/04 土 | 0.0 | |||
| 12/05 日 | 13.5 | [10:12]中山連山縦走 |
4時間20分 |
クラブのマラニック行事 JR中山寺駅→阪急山本駅→最明寺滝→宝塚ロックガーデン→満願寺西山→中山→中山寺奥之院→参道→中山寺→パンネル14時33分 15時電車→帰宅。 |
| 12/06 月 | 0.0 | |||
| 12/07 火 | 7.0 | [18:05]40分ジョグ |
おやつ食べすぎ。 小雨を見計らって。 |
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| 12/08 水 | 10.0 | [11:50]500ｍ5本 |
大和川河川敷500ｍ5本ｒ90秒 追い風/向かい風 2'08/2'01/1'57/2'00/1'55 400ｍ10本よりは気楽にできた。 インターバルの前後15分ジョグ |
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| 12/09 木 | 9.0 | [12:15]60分ジョグ、流し3本 |
60分 |
職場→矢田丘陵→家 昼休み |
| 12/10 金 | 0.0 | |||
| 12/11 土 | 14.3 | ①12km[13:43]12kmペース走 ②2km |
①1'00"23 |
平城宮跡1.5kmを8周 キロ5分 7'31/7'31/7'33/7'30/7'34/7'31/7'35/7'34 集中して走れた。 走り終わって、外反母趾の上のしもやけが靴にあたって痛すぎる。辛い。 |
| 12/12 日 | 20.0 | [12:30]LSD |
90分＋40分 |
記録会スタッフ。 今日は記録係。ストップウォッチで参加者の記録タイムを計測。緊張した。 久しぶりに後の会議予定がないので、自由を満喫。 山手大橋→鶴橋駅まで。 2号線で中之島まで。食事休憩してから、街なか走り。 |
| 12/13 月 | 10.0 | [17:12]60分ジョグ |
65分 |
平城宮跡歴史公園→家 |
| 12/14 火 | 3.5 | [16:49]近所 |
銀行と買物 |
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| 12/15 水 | 9.0 | [12:00]800ｍ5本 |
800ｍ5本ｒ90秒その場待機 15分ジョグ＋800ｍ5本＋15分ジョグ 向かい風/追い風 →3'30/3'21/→3'32/3'17/→3'28 むむむ |
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| 12/16 木 | 9.7 | [12:13]60分ジョグ、流し3本 |
60分 |
昼休み 職場→家 新年走ろう会の準備いろいろ |
| 12/17 金 | 0.0 | 奈良マスターズの会 |
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| 12/18 土 | 15.2 | [13:21]15kmペース走 |
1'15'35 |
キロ5分 平城宮跡1.5km周回コース10周 風が舞う。追い風、向かい風でリズムよく。 7'45/7'39/7'33/7'31/7'33/7'27/7'28/7'33/7'29/7'31 仕事終わってから。バナナ一本。たい焼き1個。 途中給水なし。 |
| 12/19 日 | 25.0 | [9:07]ペース走 |
2'41"32 |
武庫川河川敷 キロ6分30秒のペーサー |
| 12/20 月 | 0.0 | |||
| 12/21 火 | 11.0 | [17:41]60分ジョグ |
60分 |
無風で気持ちいい。 |
| 12/22 水 | 8.0 | [14:00]1km3本 |
15分ジョグ＋1km3本＋15分ジョグ 山麓公園、円形運動場。 4'34/4'27/4'18 ｒ2分歩き |
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| 12/23 木 | 9.9 | [19:39]60分ジョグ |
61分 |
職場→家 ふろーらむ、白庭台、あすか野坂超えで帰宅。 暗闇こわい。 |
| 12/24 金 | 0.0 | |||
| 12/25 土 | 20.0 | [13:28]ペース走 |
1'42'09 |
平城宮跡。ペース走、キロ5分。20ｋｍ。未遂。 走り始めから目標ペースにならず、とりあえずそのまま。 西風が強かった。追い風区間、向かい風区間のインターバル。12ｋｍ過ぎにゾーンに入るも長くは続かず。 仕事終わってから。おにぎり1個。 途中給水なし。 |
| 12/26 日 | 15.8 | [8:38]紀泉アルプス |
4時間42分 |
JR山中渓駅→地蔵山→雲山峰→懺法ケ岳→大福山、大福餅→俎石山→南海箱作駅 |
| 12/27 月 | 0.0 | |||
| 12/28 火 | 0.0 | 歩き10ｋｍ 平城京 |
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| 12/29 水 | 10.5 | [14:05]15分ジョグ、500ｍ坂5本、15分ジョグ |
60分 |
第二阪奈の側道、500ｍ坂５本 |
| 12/30 木 | 7.0 | [15:30]40分ジョグ、流し |
43分 |
風〜、強い。 |
| 12/31 金 | 8.0 | [16:59]ジョグ |
45分 |
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| 走行距離 | 263.9 km | |||