月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0			歩き3.6ｋｍ　競歩っぽく。 副反応による微熱。首リンパ節痛。
6/02 水	0.0			歩き4ｋｍ。犬の通報。 You Tubeヨガ。 ＴＫＴ
6/03 木	0.0			歩き3.6ｋｍ競歩っぽく。
6/04 金	0.0
6/05 土	0.0			歩き3.6ｋｍ競歩っぽく
6/06 日	18.0	�@15ｋｍ[11:00am]クロスカントリー大会 �A3km　コース確認	1'22"38	三木総合防災公園クロスカントリー大会 5ｋｍコースを3周。 27'22　27'44　27'35　ほぼイーブンで走れた。 アップ・ダウン、階段、芝生、楽しいコース。
6/07 月	0.0			歩き3.6ｋｍ競歩っぽく
6/08 火	0.0			歩き3.6ｋｍ競歩っぽく 歩き3.6ｋｍ
6/09 水	0.0			歩き3.6ｋｍ競歩っぽく 歩き3.6ｋｍ ＴＫＴ
6/10 木	0.0			歩き3.6ｋｍ競歩っぽく 歩き3.6ｋｍ
6/11 金	7.3	[16:22pm]矢田丘陵　北方面	52分	歩き3.6ｋｍ　競歩っぽく 歩き3.6ｋｍ 走りは重く、動きがバラバラな感じ。最後の1ｋｍだけは気持ち良く。
6/12 土	17.0	[13:00pm ]生駒山	3時間半	歩き3.6ｋｍ　競歩っぽく クラブの行事の下見。 宝山寺→生駒山→ぬかたあじさい円→暗峠→南生駒→東山
6/13 日	0.0			You Tubeヨガ 朝ＴＫＴ教室。朝は身体がカチカチ。 休日。大したことしてないのに疲労感たっぷりで昼寝もしてしまう。
6/14 月	0.0			歩き3.6ｋｍ　競歩っぽく 歩き3.6ｋｍ　ノーマル
6/15 火	0.0			歩き3.6ｋｍ　競歩っぽく
6/16 水	14.0	�@11ｋｍ[9:54am]灯籠ゲート〜あじさい小屋　往復 �A3ｋｍ[19:43pm]職場→家	�@1'07'31 �A18分
6/17 木	0.0			歩き3.6ｋｍ　競歩っぽく 歩き3.6ｋｍ
6/18 金	7.3	[17:35pm]近所　100ｍ坂道11本	44'16	歩き3.6ｋｍ　競歩っぽく
6/19 土	0.0
6/20 日	3.0	[14:55pm]矢田丘陵　総合公園〜ドンデン池往復	36分	唐古鍵遺跡史跡公園の環濠で田植え　1時間の後で プロギング　4ｋｍ。
6/21 月	18.0	�@15ｋｍ[9:45am]灯籠ゲート〜あじさい小屋、あじさいロード２往復 �A3ｋｍ[19:48pm]職場→家	�@1'27"59 �A19分
6/22 火	0.0			歩き3.6ｋｍ　競歩っぽく 歩き3.6ｋｍ
6/23 水	0.0			歩き13ｋｍ 灯籠ゲート〜ぬかた園地〜生駒山→宝山寺→生駒山麓公園
6/24 木	0.0			歩き3.6ｋｍ　競歩っぽく
6/25 金	6.6	[18:30pm]近所	37分	歩き3.6ｋｍ
6/26 土	12.7	[16:17pm]妹の家へ	1時間17分
6/27 日	16.7	�@10ｋｍ[6:53am]ジョグ、坂道100ｍ×5本 �A6·7km[13:50pm]移動、あやめ池駅→メディカルなら	�@58分 �A40分	歩き3ｋｍ
6/28 月	0.0			悪寒と倦怠感。微熱。解熱鎮痛薬で仕事に向かう。
6/29 火	0.0
6/30 水	18.0	[12:35pm]トレイル	4時間	家→宝山寺→生駒山→石切→くさかコース→生駒縦走路→山麓公園→生駒駅 不安定な梅雨空模様。駅に着いたら雨ザー降り。行動中でなくて助かった。
走行距離	138.6  km