月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	28.0			三角点、黒添(257.43m)、八丁岩(266.68m)藪こぎ疲れてあきらめて帰る途中で突如「八丁岩」見つかる。 会えて良かったけど、帰りも必死のパッチの藪こぎ、迷って、半泣き。脱出後、極上のトレイル裏道を発見して気分良く帰宅。
7/02 木	0.0	速歩7.2km
7/03 金	0.0	速歩3.6km
7/04 土	0.0
7/05 日	0.0	ハイキング21km	9時間	三角点:本庄山、雨ヶ峠、六甲山
7/06 月	0.0
7/07 火	7.5	[18:00pm]矢田丘陵 速歩、7.2km	49分
7/08 水	0.0	TKT		雨が降ったり止んだりの繰り返し。そんな中で走る気力がなくだらだらしてしまう。自己嫌悪。夜の体操はきちんとして気持ちスッキリした。
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0	歩き4km、宝山寺方面		帰省したムスメと女子会
7/11 土	0.0
7/12 日	31.0			三角点、傍示(279.22m)、黒添、高山、 草ボーボー。途中にある西方寺はほのぼのと心が癒される場所。
7/13 月	8.5	奈良公園ハイキング→春日山原始林 歩き5km、走る8.5km		三角点、若草山(342m) 雨で平日で貸し切り。小鹿がかわいかった。
7/14 火	0.0
7/15 水	28.0			三角点、飛鳥ゴルフ(157.3m)、久保(223.41m)、鹿畑(159.1m)
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	22.0	[7:06am]ほの字の里11km×2周 滝の湯 スタート	1'58"45 コース自己ベスト �@59'44 �A59'00	２周なのでなんとかがんばれた。次はペースを落としてきっちり３周を目標にしよう。 「練習」らしい「練習」は何ヵ月ぶりかな？
7/20 月	0.0			練習の疲れ→左ハム、全身がボヨンと浮腫む感じ
7/21 火	0.0			引き続き、ボヨンと浮腫む。何故か体重増加してた(^^;
7/22 水	29.0			三角点、高山(234.56m) 東畑(183.03m)今日はうまく発見できた。大したことのない藪こぎとフェンスよじ登った。 夜TKT
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0	9km(ままチャリ＋歩き)		体操の講習会4時間
7/25 土	0.0
7/26 日	22.0	[7:06am]ほの字の里11km×2周 滝の湯スタート	1'57"35 コース自己ベスト �@60'17 �A57'17	1周目の感覚で2周目をがんばってみた。練習会のみんなのおかげさまでした。
7/27 月	0.0	歩き 9km堅下駅→高尾山→東高野街道→高安駅→KOTOYA CAFE		三角点 「高尾山 277m」(柏原市)
7/28 火	0.0	歩き 3.6km 通勤片道
7/29 水	17.8			三角点一筆書き 北ノ谷、山ノ奥、石仏、向井山、小平尾 夜TKT
7/30 木	0.0	歩き3.6km
7/31 金	0.0	歩き3.6km		足指、足首のストレッチ 先日の講習会は、走る以前の体の使い方について 考えてみるきっかけとなった。
走行距離	193.8  km