月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	3.3			靴の試し履き。予防接種(インフルエンザ)したので、おとなしめに。日記が変わってびっくり。
12/02 水	11.0	[11:38am]家→生駒山	2時間15分	府県境界線沿いの登山道から生駒山。ランニングシューズだけど、グリップ力ある靴底でまあまあ登れる。いいお天気。
12/03 木	0.0			犬の体調が悪い。 夕飯食べず。水分もとれず。
12/04 金	0.0	[歩き2km 動物病院]		犬 朝食食べず。水も飲まず。 夕方に動物病院で点滴治療 17:00pm
12/05 土	0.0	[歩き2km動物病院]		犬点滴治療17:00pm
12/06 日	42.2	[10:10am]家→生駒ボルダー往復	4'52"23	8:15am犬点滴治療 赤穂義士マラソンDNS 同じ時間に近所でフルの距離走。お天気が良く、見晴らし良く。日中の暗峠の気温は9〜10℃で。日陰の所はちょい寒くて歯をくいしばったか？管理道を車で移動の係員のおっちゃんに往路と復路の両方で出会い、「まだ、走ってるのか」と笑われた。
12/07 月	0.0	[歩き 2km動物病院]		10:00am 犬点滴治療。 点滴で命のともしびが長らえているような気がする。寿命とはいえ泣けてくる。 自分は元気。昨日は筋肉痛で身体が熱を帯びてしんどかったけど、寝たら回復。
12/08 火	0.0	[歩き 2km動物病院]		14:50pm 最期に呼吸してすっと。穏やかに。呼び掛けにニコッとして。パタッ。 16:00pm 動物病院で清拭処置
12/09 水	15.0	[9:00am]矢田丘陵、東生駒→法隆寺→平群	3時間半	矢田丘陵走って、ゴールはランチ。13時の予約にぴったりゴール。お馴染みのコースもお友達と一緒に走ると新しい発見がいろいろ。犬が亡くなり寂しい気持ちを普段と変わりなく過ごしてくれることがうれしかった。 15:30 葬儀へ。気高く美しく眠る。
12/10 木	0.0	歩き3.6km
12/11 金	5.0	[16:55pm]矢田丘陵、階段TT	33分04	1'51階段ベスト。一段が一歩で 上れた。
12/12 土	0.0
12/13 日	9.5	�@3kmウォーミングアップ �A5km[10:11]武庫川ロード記録会5km �B1.5kmクールダウン	�A23'35(5km)	一番苦手な種目に申し込む。 10月記録会より、時間短縮できた。しんどいけど、ゴールしたらやっぱりうれしい。ここからまたがんばろうと思う。 終わってから、クラブの運営委員会。 台所事情や、今後の運営についての課題がいっぱい。
12/14 月	0.0
12/15 火	5.0	[16:22pm]矢田丘陵、階段TT 歩き3.6km(職場→家)	32分59	1'51階段ベスト同記録。一段一歩で必死のパッチ。 寒いけど、すっきりした。
12/16 水	16.0	[10:44am]矢田丘陵、墓参り	2'06"20	家→福祉センター→矢田丘陵→法隆寺→竜田川駅 気温4℃。お墓、寒過ぎて5分で退散。また、参るわ(´･ω･`)/~~ 実家もパスして、帰りの電車に収容。 動きを止めると寒かった。手先が凍る。
12/17 木	0.0	自転車 5km
12/18 金	0.0	歩き2km
12/19 土	5.0	[16:22pm]矢田丘陵、階段TT	36分	1'53 第三階段で一段一歩で行けず。 遊歩道まわって、帰りにもう一度挑戦。 1'49 ベスト更新。呼吸乱れ放題。
12/20 日	17.5	�@16km[9:40am]家→墓参り �A1.5km[18:00]ヨガ→駅 [歩き2km:駅→会場までの散策]	�@2時間	実家の墓参り-ロードで竜田川渓谷、まほろば遊歩道から白石畑を経由で丘越え。 夕方からヨガ。
12/21 月	0.0			スパイラルテープ治療 腰、背骨の不調が気にならなくなり、股関節の調整へ。 4×5cm、8×5cmのサイズのテープを貼りつけ。 右足の筋力をつけるようにと。
12/22 火	6.0	[15:10pm]矢田丘陵、舗装路	39分	階段TT 1'46ベスト更新 坂道2往復
12/23 水	0.0	[歩き 3km]		伊勢神宮 周辺 正装にて、パンプス履き砂利道歩行。 夜TKT
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0			足のしもやけ痛いし、サボり。
12/26 土	7.5	[15:30pm]家→鬼取町方面	45分	上り下りのゼーゼー。
12/27 日	11.0	[11:30am]家→小学校の横	1'02	坂道150m×10
12/28 月	15.9	[15:45pm]実家へ	1'35
12/29 火	5.0	[16:36pm]矢田丘陵、舗装路	32'55	階段TT 1'47 わりと楽に上りきれた。上ってからの、息切れと脚の売りきれ感の回復が長引いた。 階段の途中で下りてきた人がいてびっくり。
12/30 水	7.1	[17:08pm]家→小瀬IC方面 [歩き30分]喫茶店→家	41分	芋けんぴ一袋食べて、懺悔。
12/31 木	0.0
走行距離	182.0  km