月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0		実家の墓参り。帰省中の家族全員＋今年新たに家族となる方＋母。こんな日が訪れる幸せを感じた。故人を偲ぶのは悲しい気持ちだけでないことを実感。いい一日だったなー。
1/02 木	10.6	[10:59am]家→東山 [歩き2km]初詣	57'25	脹腰筋を意識してみる。往路は向かい風、復路は追い風と思いきや横風？新年の空気が新鮮。依然として尻ハム痛い。
1/03 金	0.0			7:30〜14:00 「新年走ろう会」のお手伝い
1/04 土	10.6	[11:17am]家→東山	56'10
1/05 日	19.6	�@15km[8:54am]長居外周ビルドアップペース走 �A2.1kmつなぎ �B2.5km 追加ペース走 キロ5分ペース [歩き 2時間]駅→健民g→宝山寺→大聖院	�@1'09"10 �A11'07 �B12'13	�@24'23, 22'25, 22'21 基本は20kmのビルドアップペース走。ラスト5kmはキロ4分ペース。これは天地がひっくり返っても私にはできないのでパス。
1/06 月	0.0	[歩き 1時間]家→宝山寺→滝→大聖院		坂道、階段登りで脚の後ろ側のストレッチ。いろいろ発見あり。
1/07 火	13.4	�@10.4km[19:43pm]鴻ノ池トラック2000m×3 つなぎ8分ジョグ �A3kmウォーミングアップとクールダウン	�@50'37	�@2000m 8'38, 8'44, 8'56(目標8'50)ズルズル降下 クールダウンできないほどの脚の疲労。２本目でやめておけばよかったかな。練習だから、せっかく練習に来たんだからという気持ちと体調がうまくいかない。
1/08 水	0.0	ままちゃり TKT		着地で痛い。自転車は大丈夫。強風で進まない(*_*; ミムラボから電話かかってきた。１ヶ月後楽しみ。
1/09 木	0.0			靴を脱ぐのに苦労する。
1/10 金	0.0	[歩き 1時間]
1/11 土	1.0	[歩き1時間]		変な感じなので走るのをやめて、歩きに変更。
1/12 日	7.0	�@[歩き 1時間]往馬大社→宝山寺 �A7km[16:00pm] 家→萩の台	�A41'49	�@申し込んでいた大会DNS。会場にも行かず。自己嫌悪。家で体操してから、気分転換に外出。本来なら自分が走ってる時間に合わせてーのせめてもの昇華行動。 �A夕方ジョグ。まだ少しぐらぐら感と痛さがあるけど、外の空気は気持ちいい。
1/13 月	19.2	[11:00am]家→南消防署→暗峠→生駒ボルダー →山麓公園→宝山寺→家	2'09"54	暗峠5℃ ゆっくりだけど、全部走れた。暗峠でハイカーさんにここを走るのスゴイって言われたものだから、歩けない状況のおかげもあり。管理道は落ち葉がきれいに掃除されていて清々しかった。ハイカーさんのラーメン休憩がうらやましー。小春日和。
1/14 火	10.2	�@[14:00pm]平城宮跡5km＋流し4本 �A4.2kmウォーミングアップとクールダウン	�@35分、周回ビルドアップでキロ5分ペースまで。 �A15分＋15分	なんと広いよ平城京。無理せず、ちょっとだけ爽快感が出る程度に。 のびのび体操したり、終わってからかんぽの日帰り温泉。
1/15 水	0.0	[歩き3.6km]
1/16 木	0.0	[歩き3.6km]
1/17 金	19.2	歩き[3.6km] �@19.2km[15:30pm]家→消防署→暗峠→ボルダー→宝山寺→家	�@2'02"49	暗峠2℃ 大阪側の夕焼けを見下ろしながら。だんだんと体が温まるのが気持ちいい。夕暮れのボルダーは無人。山道も暗くてスリリング。
1/18 土	0.0
1/19 日	12.4	�@10.9km[6:10am]家→東山ジョグ＋流し1本 �A1.5km[11:00am]三ノ宮駅→東遊園地 電車の時間調整の間 スペースアイ見学。	�@1'03"18 �A20分	12:00pm〜大蔵海岸で「こたつでバーベキュー」
1/20 月	32.5	�@29km[13:36pm]生駒ボルダー 灯籠ゲート→14.5km表示往復 �A3.5km[16:44pm]山麓公園→家	�@2'43"56 �A23'13	�@ヘロヘロ。 スピードないと寒いし。やっとこさ。 �Aどっぷり疲れて終了したけど、落ち着いたら自力で帰る元気が出る。
1/21 火	0.0
1/22 水	4.5	[10:42am]家→消防署 TKT	26'55	ダメージ大きい。走り方が変。ストレッチと体操。
1/23 木	0.0
1/24 金	10.7	[16:34pm]家→東山	1'01"08
1/25 土	0.0
1/26 日	21.0	[9:40am]歴史めぐりマラソンin木津川 歩2km	1'41"05	24'23, 26'22, 24'36, 21'04, 4'40 雨が上がって、良かった。風もなく寒くなく気象条件バッチリ！ Ｄ＋360m 上り坂、思うように走れない〜。上って、ガーッと下るコース。楽しかった。帰宅して、大阪国際女子マラソンテレビ観戦、大阪城公園付近から。松田選手の走りかっこ良かった。インタビュー 涙、笑顔。
1/27 月	0.0	歩2km
1/28 火	0.0	歩3.6km
1/29 水	32.0	�@7km[7:15am]家→磐船神社バス停 �A25km[8:30am]かたのビッグロックトレイルのコース一部＋竹やぶ、藪こぎ→国見山→JR津田駅 Ｄ＋1600m	�@46分 �A5時間30分
1/30 木	0.0	歩3.6km
1/31 金	10.7	[16:30pm]家→東山	58'09	ふるさと納税の返礼品の靴が届いた。うれしい気持ちで試走。追い風→向かい風 。
走行距離	234.6  km