月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	17.0	[10:30am]家→ゆめさとこども園 往復	1'37"33 50'18/47'15	6'/kmペースだと上り坂は快調に走れる。
4/02 火	17.0	[17:20pm]家→ゆめさとこども園 往復	1'33'09 47'31/45'38	今日はピッチを速めて挑戦。往路は体が軽いと思ったら、追い風のおかげ。 復路は向かい風。涙目になるけど、追い込みせず、そんなに辛さは感じなかった。 軸足に体を乗せられる感じで走れた。
4/03 水	0.0	山陽電車 沿線 遠足		明石、舞子、須磨、海が見える景色と桜と古墳♪
4/04 木	0.0	[歩き3.6km]
4/05 金	25.0	[17:01pm]家→実家 往復 25kmにするために家の近くで行ったり来たり	2'23"43 49'06/20'46/21'52/51'58	・竜田川沿い ずっと桜。 三室山はピンク。 ・復路は日没。暗い道で足元見えず、側溝におちた(/o＼)腰高の側溝、奈落の底でなくてよかった。 ・ロングスパッツ、短パンが保護してくれたが腿に打ち身、擦り傷。
4/06 土	36.7	�@1.8km 移動 JR京都駅→四条烏丸交差点 �A18.5km[15:14pm]四条烏丸交差点→鴨川→桂川→背割堤 �B15.2km[17:49pm]背割堤散策、→枚方市駅 �C1.2km 移動 駅→家	�@14分 �A2'25 �B2'17 �C8分	・JR湖西線 列車トラブルで運転見合せの時間帯に遭遇。本来の目的地を変更して、背割堤へ。 ・京都駅→鴨川→桂川→背割堤→淀川→京阪 枚方市駅 ・コンビニで調達して、背割堤で日没前の花見の宴30分 。同行の友人がいる安心、ヘッドライトの恩恵で日没後も走れた。 ・列車トラブルは残念だったけど、解決の策が楽しい結果になってよかった。
4/07 日	6.5	[17:16pm]花見ジョグ [朝 TKT ]	54'38	・芦屋中央公園→夙川オアシスロード→香櫨園駅→夙川駅→国道２号 戻る →芦屋駅 ・芦屋中央公園で花見13時〜17時
4/08 月	18.9	[11:17am]	2'24"43	家→北新町→ロード宝山寺→トレイル山麓公園→生駒ボルダー7km地点→生駒山→宝山寺→家
4/09 火	0.0	歩き3.6km
4/10 水	14.8	�@2.3km[12:27pm]駅→移動 �A12.5km[15:27pm]大和郡山市→家 [朝ピラティス、夜TKT]	�@15分 �A1'18	・駅まで行って、電車に乗るのが面倒くさくて、そのまま背中リュック 3kg 小雨 、閉じた傘持ち移動 。
4/11 木	0.0	歩き3.6km
4/12 金	12.0	[17:00pm]家→東山 往復、途中坂道150m×5本	1'04"04
4/13 土	0.0			19:55pm 大阪南港 フェリー→別府4/14 07:45着
4/14 日	12.0	[9:00am]べっぷ鶴見岳一気登山大会	1'45"00	・海抜0m→1375m くもり 山頂8℃ とにかく登るしかない。下山はロープウェイ 。昨年に出会った方と再会。こういうの、いいなぁ 。 ・温泉 、別府タワー、いちごパフェ ・16:55別府駅ソニック→18:32 小倉駅 さくら→20:48新大阪 帰路は車内ヨイヨイv@v@
4/15 月	15.8	�@12.1km[16:00pm]家→実家 �A3.7km[17:16pm]実家→JR王寺駅	�@1'08"19 �A21'25	別府土産持参
4/16 火	0.0			風邪ひきか？花粉症か？ 目がしばしば、鼻がむずむず。
4/17 水	31.7	20km[9:29am ]家→白毫寺 8.7km[13:54pm]ランチ→大和西大寺駅 3km[15:36pm] 富雄駅→家[15:55pm] 夜TKT		歴史の道(家→富雄川→唐招提寺→薬師寺→大安寺→白毫寺→「花」ランチ →頭塔→奈良公園→平城宮跡→大和西大寺駅 ……電車ワープ→ →富雄駅→家 自由で楽しかった。白毫寺の五色椿、お寺も静かで良かった。
4/18 木	0.0	[歩き3.6km]
4/19 金	30.0	[13:15〜16:00pm]平城宮跡 ペース走 1.5km×20周 [歩き 2km]	2'45"00	6'00/kmから ビルドアップ ペース走 ・走ってる途中で仙人ランナーさんと出会い、気持ち切れずに練習目標達成。終わってからも挨拶できた。 ・周回走の終盤に逆走ランナーさんともすれ違いエール交換。爽やかでした。
4/20 土	8.2	家→萩の台 草地 往復	46'14
4/21 日	20.0	平城京マラニック [歩き 3km]大和西大寺駅→平城京みはらし館 往復	10:20→14:52(4'22"26)	亀、ヤギ、ウシ、シカ、龍を見た
4/22 月	0.0
4/23 火	12.5	[17:30pm]家→東山、坂道150m×11本	1'10くらい	最近、頻繁に時計のGPSの不具合が起こる。計測途中でラップボタン押すと、設定画面になる。それまでの計測記録が残らず、がっかり(涙)
4/24 水	9.0	ピラティスの行き帰り
4/25 木	0.0
4/26 金	20.0	[15:40pm] [歩き3.6km]	2'07"03	家→宝山寺(22'01)→山道 山麓公園→生駒ボルダー 4.5km表示地点 、折り返し→家 ・うぐいすと自分だけの世界、空は雲が重たくて、小雨も降ったりだけど、空気が澄んでいて見晴らしは良かった。大阪湾まで見えた。
4/27 土	0.0
4/28 日	26.2	�@9km(3km、3本 駅伝)武庫川コース �A2km クールダウン 草地 �B3.7km 武庫川沿い移動 �C11.5km 移動	�@1区12'54、3区13'09、5区13'06 �A15分 �B25分 �C1'14"04	�@５区間を中学一年生男子とつなぐ。 間が12分 レペティション？、いい練習になった。 �A参加メンバーで和やかに �Bお昼ご飯食べに行く。行き過ぎてしまい来た道を戻る(/o＼) �C尼崎市稲葉荘→2号線沿い→JR福島駅 道草帰宅、発見いろいろでおもしろかった。
4/29 月	6.0	家→ホームセンター、往復		DIY 朽ちたラティスフェンスの新規付け替え、庭木の伐採とか 。犬の換毛 はなはだしい。
4/30 火	26.0	歴史の道マラニック
走行距離	365.3  km