月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	13.0	�@10.5km[19:55pm]鴻ノ池外周 ペース走 �A2.5km[21:00pm]移動、鴻ノ池→駅 [歩き 2.5 km]	�@49'56 �A16分	�@750m×14
3/02 土	0.0	[歩き 3km]
3/03 日	14.5	[10:15am]鴻ノ池→平城宮跡 往復、歴史の道マラニック	2'38"00
3/04 月	0.0
3/05 火	10.4	�@6km[20:02pm]鴻ノ池トラック 200m ×5 �A1.2km ,w.up芝生スタンド �B1.7km, c.d 芝生フィールド �C1.5km 鴻ノ池→駅 [歩き 5km]	�@31'26	�@2200mジョグ＋200m×5 ＋ジョグ10分 練習会 200m 5本(r200m)42秒 ストレートフラッシュ
3/06 水	4.6	[9:38pm]家→スポーツクラブ 移動 [歩き 2km]	30分	ピラティス
3/07 木	0.0	[歩き 3.6km]
3/08 金	8.1	家→萩の台 草地、草地(1.5km)でスピードプレイ		風が冷たい。帰りは向かい風だけど、刺激入れのおかげで元気に走れた。
3/09 土	0.0
3/10 日	42.2	名古屋ウィメンズマラソン [9:10am]	3'19"54(1'38"48/1'40"06) 23'13 ,23'09 ,23'41 ,23'31 23'18 ,23'33 ,24'00 ,24'30 ,10'49	・マラソン靴の選択。ずっと履いてきた靴と新しいタイプの靴とどっちにしようか、一週間前から迷う。 ・今までの靴で挑戦した。シーズンベストで終われて良かった。今までの練習が生かされた感じで嬉しかった。 ・スタート前はくもり ,スタート40分後くらいから小雨。気温が高く、寒さは感じず。風がなくて助かった。 ・35km 以降は脚が動かない。やっとこさのゴール。
3/11 月	0.0	[歩き 3km]
3/12 火	8.0	[歩き3.6km] [17:06pm]家→萩の台草地、往復	48分	左右の脚の接地がちぐはぐ。不整地を走ったら帰りの動きがよくなったけど、調子に乗って走ったら右ふくらはぎがピリッとしたのでご用心。
3/13 水	0.0			夜 TKT
3/14 木	0.0
3/15 金	12.3	�@9km[19:55pm]鴻ノ池外周 ペース走 �A3.32 外周クールダウン＋駅へ移動	�@46'15	練習会 外周750m×12周
3/16 土	0.0
3/17 日	21.1	[9:15am]摂津淀川マラソン ハーフ	1'38"51 5'16 ,24'08 ,23'35 , 23'10 ,22'39	5km×4回、目標は1'44くらい。記録は追わずに前半の10kmはきっちり走ること。 後半から、最後の5kmをがんばる目標でスタート。徐々に前を走るランナーさんとの差が狭まってくるのが励みになった。 予期せぬ降雨だったけど、風がなくて助かった。周りの力を借りて、がんばった練習 ができたと思う。
3/18 月	4.4	[16:43pm]友人宅→自宅	27'42
3/19 火	11.0	�@5km[20:07pm]5000mTT鴻ノ池トラック �A3km＋3km ウォーミングアップとクールダウン、駅までの移動 [歩き2.5km]	�@21'27 48, 104, 103, 104, 104, 104, 103, 104, 103, 103, 100, 98	�@息切れ〜しんどかったけど、きちんと走れた。うれしい。 今日の靴NIKE。ラストのホームストレートをフィールド内にいた仲間が よーいドン、並走応援してくれて楽しかった。
3/20 水	4.5	[9:25am] 移動		ピラティス 。頸をあげて腹筋きたえる動作で、頸に負担かかる。 夜 TKT 頸 痛いまま
3/21 木	8.0	�@3km[12:13pm]近畿マスターズ駅伝 エルダーの部 ２区 �A5km(3km コース試走,2kmウォーミングアップとクールダウン )	�@12'28	@滋賀 希望ヶ丘文化公園 陸上競技場発着、1.5km上り、折り返し、下りロードのブーメランコース。 今回は芝生コースはなし。 意外と下りがしんどい(´Д｀) 走り終わったら、頸がガンガンした。
3/22 金	0.0	[歩き 3.6km][ままチャリ 3km]		頸の捻挫の影響で左耳の奥、喉が痛くなり 耳鼻科受診。問題なし。
3/23 土	0.0			NPOフェスティバル。所属するランナークラブがおでん屋さんで協賛のお手伝い。 クラブから交通費と日当(おでん)の支給あり。 午後からの二時間程度しか手伝いできないのにもかかわらず、ありがたいことで、また、できることがんばります。
3/24 日	14.1	�@[10:00am]武庫川 �A[10:50am]武庫川 �B[11:40am]武庫川 �C	�@5km,23'16 �A5km,22'46 �B1.0975km,11分くらい �C3km 、�@の後、�Aの後、芝生ジョグ	武庫川ペアハーフマラソン。ハーフの距離をで5kmずつ交代で走る。 1.0975kmは二人で一緒に走るイベント。
3/25 月	13.8	�@3km[17:44pm]鶴橋駅→大阪城公園、移動 �A10.8km[18:22pm]大阪城公園 ジョグ [歩き 3km]	�@20分 �A75分	大阪城公園ジョグ 、友人と一緒に話しながら。イルミネーションの光がきれい で、楽しかった。
3/26 火	0.0			夜更かし
3/27 水	17.0	[10:00am]家→ゆめさと こども園、往復 [歩き2km] 夜TKT	1'42'08	・途中の公園でぶら下がりからの懸垂に挑戦→できない(´Д｀)
3/28 木	0.0	[歩き4km]
3/29 金	15.5	�@10.5km[19:48pm]鴻ノ池 外周スローペース走 �A移動、駅〜鴻ノ池 往復	�@1'02"16	�@750m×14周 一周4'30(6'00/kmペース)できちんと走る。 この時期、神野 大地君は5'00/kmペースらしい♪
3/30 土	0.0
3/31 日	21.0	�@2.3km[8:44am]新大阪駅→阪急 三国駅 �A4.2km[10:35am]三国駅→服部緑地 �B11km[12:00pm]服部緑地公園 �C1.5km[13:34pm]服部緑地公園→下高川 �D2km[14:33pm]三国駅→新大阪駅	�B90分	クラブのマラニックで服部緑地公園へ。公園内で班に分かれての練習。 ガチ練習ではなく、楽しみながら。メリハリつけて坂道練習。 いなり山コース×４本。３本目はタイムトライアルの気持ち。その後は公園内のトレイルコースとか、あっちこっち走って90分間。 くもり空に淡いピンクの桜の花がふわふわ咲き始めの中で(´∇｀)
走行距離	243.5  km