豆  
地域 : 奈良    年齢 :
一言 : 
<2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 11.5   @9km[19:45pm]練習会 スローペース走
A2.5km[20:55pm]移動 鴻ノ池→駅
@1'04"47
A16分
@鴻ノ池 外周750m×12
・マラソンペースよりも遅いペースで一時間走。一周5'30(7'20/kmペース)
・5人組で先頭を交代しながら走る。時計に頼らず体感で走ると、キロ7'分くらいになってしまう。
・ナンチャッテ競歩の感じで体を動かす。あっという間の一時間で楽しかった。
2/02 土 8.0   [16:00pm]家→萩の台 草地 ジョグ
44'50
2/03 日 8.0   [11:16am]家→萩の台 草地ジョグ
9:30am TKT
散歩 1時間
42'30
・何も予定のない日曜日。朝の体操教室の後で走る。まだ左足ハムに張りが残ってる。
・別府大分毎日マラソン テレビ観戦。鶴見岳が映った。一気登山大会に今年も参加予定。
・散歩 往馬大社→軽井沢町 高低差観察ルート→生駒駅前 神社で甘酒のふるまい。おいしかった。
・駅前 銭湯
2/04 月 13.6   @9km[19:52pm練習会 ]鴻ノ池外周 ペース走 750m×12
A2.2km[20:37pm]流し
2.4km[21:05pm]移動 鴻ノ池→駅
@40'06
A13'33
B15'48
@8周目まではペース維持できたけど、以降落ちてきた、粘らずに踏ん切りをつける。
Aあかんペース走の後の補習。外周路 トイレ前地点から上りの100m×9
右の尻は元気に動いてるけど、左がダメ。
2/05 火 0.0  
2/06 水 12.0   [16:20pm]家→東山→小瀬IC →さつき台
19:30pm TKT
1'04"06
なんとなく、寒気。
2/07 木 0.0  
2/08 金 12.4   [16:50pm]家→東山、坂道150m,5本→家
[歩き3.6km][ままチャリ 5km]
1'10"08
・胃腸かぜ。にも関わらず食事は摂るから、走っているとげぼっと感。
・自転車買い物→寒かった。走った方が温まる。
2/09 土 0.0   夕方〜クラブの懇親会
・特別ゲスト アコーディオンの演奏者さんは47都道府県のマラソン大会で入賞された方。
・胃腸の調子はイマイチ。
2/10 日 21.1   @21.0975[10:00am 武庫川 記録会 ハーフ]
[歩き2km 会場→銭湯→駅]
@1'42"11
23'31 、23'33 、23'53 、25'27 、5'44
・向かい風、追い風、周回毎に風が強くなってくる感じ。よれよれで終了。15km走+ダウンジョグ 5kmの内容になってしまった。
・食堂 くすのきや お昼ご飯。食べ過ぎ、胃が重たい( ノД`)…
2/11 月 21.1   @21.0975[12:00pm]いかるがの里法隆寺マラソン ハーフ
[歩き5km 近鉄 駅→会場、会場→JR 駅 ]
@1'38"17
・前半10m地点 43'37 、以降の距離表示がわからずラップ不明。
・今回も走れないハーフマラソン。後半ペース落ちる。残り3kmの表示地点くらいから脚が重たくて、進めない。給食バナナに気分転換させてもらった。そんなくらい、あかん状態。
・沿道の方々、「後ちょっとがんばれ」と応援してくれる。よれよれでも完走はやっぱり、うれしい。
・走っていると目がかすんで、視界がぼやける症状が、昨日、今日と連続した。どちらもよれよれになる頃から現れた。
2/12 火 0.0  
2/13 水 18.1   @10km 移動 ホットピラティス場所 往復
A8.1km[17:20pm]家→萩の台 草地
@27分+32分
A45'42
2/14 木 6.3   @3.19km[12:18pm]職場→家
A3.12km[20:12pm]職場→家
@20'52
A20'40
2/15 金 13.0   @10.5km[19:47pm]鴻ノ池 スローペース走
A2.5km[20:59pm]鴻ノ池→駅 移動
[歩き2.5km]
@1'01"32
A15分
・練習会。鴻ノ池外周路 750m×14 、一周4分25秒(6分/kmペース)で一時間
・途中で脹ら脛にじわじわ疲れがたまってきた感じ。股関節から動かすことと、腹筋意識。終了する頃には左ハムの張りが緩和された。
・有酸素運動、筋肉に酸素がまわると痛みが軽減されるのか?筋肉の酸欠状態があかんのかなーと、思いながらの周回走。有意義でした。
2/16 土 5.1   [17:31pm]家→南消防署、ジョグ、流し2本
28'41
・宅配便 18:00〜20:00 時間指定 18:09に届く。セーフ♪
2/17 日 30.0   [9:00am]武庫川月例マラソン ペース走
[歩き 3km]
2'26"45
・24'50、 24'52、 25'00、 24'40、 24'08、 23'12 このペースは大丈夫。中盤しんどくなり、焦る。
・銭湯 一時間いやされる、温冷浴
・走り終わったら、給食エイドで、大福、りんご。スタッフの方からの差し入れ温コーヒー、チョコパイ♪うれしかった。
2/18 月 11.5   @6km [20:00pm]鴻ノ池 外周インターバル750m 4本
A1.5km[19:46pm]w.up
B1.5km[20:34pm]c.d
C2.5km[21:01pm]鴻ノ池→駅 移動
@28'46
A8'07
B8'37
C16分
練習会@750m 4本(つなぎ750m) 3'18(3'58) 3'07(3'59) 3'01(4'04) 3'01(4'14)
新しい靴で試走 。
2/19 火 2.0   [15:30pm]友人宅→職場、移動
[歩き 1時間]職場→友人宅、住宅街を迷子、方向音痴
15分
・昼休みに友人の家を訪問、近道するつもりが( ノД`)…
・帰りはバッチリ♪ 探検気分、楽しかったことにしておく。
・団体戦、一番下の場所(≧▽≦) だけど、知らない人と共に走る〜♪楽しい(笑)
2/20 水 15.0   @10km家→ピラティス、行き帰り
A5km[21:14pm]坂道100m ,5本
@30分+34分
A27'54
2/21 木 6.4   [12:16pm]昼休み、矢田丘陵
41'50
2/22 金 16.5   @4.5km[14:35pm]鴻ノ池 周辺 、奈良阪
A6km[15:22pm]鴻ノ池外周 750m×8、ペース走
B6km[15:52pm]クールダウン+移動
@35分
A27'03
B45分
@昼食後、満腹感を解消するための散策
A自主練。ペース走。左ハムの突っ張りあり。750m8周(3'28,25,24,24,20,19,20,20 )
B鴻ノ池→歴史の道→大和西大寺駅 メインの練習はそこそこで、ムダな走りが多すぎる 。
鴻ノ池の周辺。奈良「佐保」の地名について知る。古墳だらけで楽しい 。
2/23 土 0.0  
2/24 日 21.1   [9:00am]寝屋川ハーフマラソン
[歩き 3km]公園内うろうろ
1'36"15
・向かう坂道に気を取られ5km地点、 ラップボタン押し忘れる。10,15,20km,半端
・(45'06),(22'43)(23'27)(4'57)
・ゲストランナー森脇健児さん、千葉真子さん。盛り上げ上手♪
・18〜20km地点まで上りがきついけど、ラストは下り坂で沿道の声援が励みになって、清々しくゴールできた。
2/25 月 8.3   [9:30am]大阪七福神 マラニック
2時間半
四天王寺、今宮戎、大国主神社、宝満寺 大乗坊、法案寺、長久寺、三光神社
2/26 火 8.1   [12:46pm]昼休み、家→萩の台 草地
46'05
2/27 水 24.1   @18km[11:00am]2時間走
A6.1km[16:46pm]坂道100m10本
@2時間
A35'48
@駅→鴻ノ池→歴史の道→平城宮跡 →鴻ノ池→ランチ
A壱分IC 側道
2/28 木 0.0   団体戦 ありがとうございました。3月もがんばろう!
走行距離 293.2  km