豆  
地域 : 奈良    年齢 :
一言 : 
<2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 21.8   [15:08pm]家→王寺、往復
[歩き 2km]初詣
2'09"46(1'06"31/1'03"14)
・お餅は腹持ちがいい。
1/02 水 7.3   @6.3km 尾道桟橋→海岸通→浄土寺→トレイル浄土寺山→尾道駅
A1km 駅→家
[歩き 3.5km]尾道駅→千光寺→千光寺山→持光寺→尾道港散策
1/03 木 0.0   武庫川新年走ろう会 スタッフ
いろいろお手伝い6時間→スタッフ新年会→二次会
1/04 金 33.1   @30km [15:30pm]長居 ペース走
A3.1km 銭湯→スタート地点、クールダウン→銭湯
@2'26"55
@(24'54)(24'46)(24'52)(24'36)(24'10)(23'31)
・先週より1分短縮←給水しなかっただけ。エネルギーゼリー1本持参
・気温11−9度 風もなく走りやすかった。走り終わりは18:00pm 昼間の長居外周路の人気はなくなる。
1/05 土 0.0   [歩き3.5km]実家→駅
夕方 ウォーキングの人多し 、顔見知りでない方々が挨拶してくれる。心和む〜。
1/06 日 20.0   @19km 伊丹市内 マラニック
A1km 駅→家 、電車賃節約ジョグ
・伊丹市内の高低差、河川の浸食による河岸断丘でできた街と知る。
・有岡城跡、御願塚古墳、緑ヶ丘公園(上池、下池、鴻臚館)、西国街道、瑞ヶ池、昆陽池、臂岡神社、猪名野神社、白雪ブルワリー、トリメロ
1/07 月 0.0  
1/08 火 3.6   [19:40pm] 職場→家
[歩き3.6km 昼休み]
1/09 水 9.7   @1km 移動
A6km [14:45pm]平城宮跡 1.5km×4 ビルドアップ
B芝生クールダウン、土の所100m 流し7本
[歩き 5km]学園前→西大寺の西大寺
@6'
A29'14
B16'48
・追い風、向かい風。寒いけど、体が温まってくると気持ちいい。以前できていたペースができないのが、走る度に悲しい現実。
午前中−ホットピラティス、上半身と足指のしもやけをほぐす
夜ー健康体操
1/10 木 0.0   [歩き3.6km]
1/11 金 11.8   @6.75km[19:50pm]鴻ノ池外周ジョグ750m×2ー 250m×8(つなぎ250m)ージョグ750m×2
A2.3km[20:25pm]クールダウン
B2.7km[20:51pm]鴻ノ池→駅まで 移動
@33'53
A14'15
@鴻ノ池外周路750mを250m区間毎にインターバル。
上り基調や下り基調の部分で繰り返し、しんどいけど楽しかった。
本数増やして、個人練習に取り入れてみよう(^-^)v
1/12 土 0.0   [歩き2km]往馬大社まで
1/13 日 20.0   @10km[11:25am]平城京新春マラソン
A8km[16:50pm]ジョグ家→萩の台 往復
B2km [10:30am]w.up
@43'09
A42'55
B30分
@2.5kmの周回コース 、最初のラップボタン押し忘れてた。
21'23,21'44(10'53,10'51) 年代3位
後半ペースあげる余裕がない(´-ω-`) 前をしっかりと追えるようにまだまだがんばろう!名前呼んで応援してもらえてうれしかった。
A帰宅後 夕方ジョグ。(出だしはプラスチックごみを出しに行くついで)
1/14 月 15.0   [11:16am]家→萩の台→矢田丘陵→松尾寺、往復
松尾山 315m
120分
・いいお天気、山の中の日陰は寒し。走って体は汗かき、手袋してても手がかじかむ。
・休日、ハイカーさん多し。松尾寺、西国三十三所の石仏ミニ霊場発見(*^^*)とりあえず、順繰りにご挨拶
1/15 火 1.0   500m家→駅、500m職場→駅
寝坊による出勤と帰宅電車を急ぐ。
起床後10分で家を出る。バナナがあって助かった♪
夜中にニューヨークシティマラソンのエントリーをして、興奮でしばらく起きていたのが寝坊の原因
1/16 水 10.5   [15:46pm]家→東山 ジョグ
58'05
上り坂は意識してスピードアップ。左の尻〜ハムの突っ張りは少しマシになってきたのがうれしい。
夜、健康体操
1/17 木 0.0  
1/18 金 13.7   @6km[19:50pm]スローペース走 鴻ノ池750m×8
A4.5km[20:30pm]Tペース走 鴻ノ池750m×6
B3.2km クールダウン+駅まで移動
[歩き 3.6+2.5km]
@35'42
A19'36
練習会 スローペース30分+Tペース20分
速いペースの時、脚さばきはまあまあ良く動いたと思う。
6周目にペース上げすぎてしまい、しんどかった。
1/19 土 0.0   [歩き 3.6km]
1/20 日 29.1   @21.0975km 高槻シティハーフマラソン
A2.5km w.up
B5.5km
[歩き 1km]
@[10:20am]1'35"37
A[9:15am]約30分
B[15:00pm]会場近く→枚方公園駅
約45分
@22'45 22'47 23'05 22'26 4'31 (年代2位)
今期のハーフは1'39〜40台ばかり、脱却できてうれしかった。5kmラップも安定していてよかった。
スタート時は小雨。一時間後には止んでたかな?淀川堤防沿いは風がなくて助かった。
Aウォーミングアップ。ビニール袋着てアップ場くるくるして暖気 。靴にカイロ入れておく。
B大阪王将でご飯食べてから、地元の友人と駅まで帰宅走。荷物が重い。
リュックのファスナーが知らぬ間に開いていて、参加賞のタオル落とした〜(。>д<)
1/21 月 8.6   [16:18pm]家→萩の台 不整地 ジョグ
52'57
向風でヨロヨロ
1/22 火 0.0   [歩き3.6km]
1/23 水 8.0   [17:20pm]家→萩の台 不整地 ジョグ
[歩き 3km]今里→美容院 往復
45'00
・休日いろいろ。ホットピラティス、美容院、健康体操
・近鉄 今里駅界隈 「キウイ大福」「みかん大福」「抹茶ミルク大福」購入
とろーんとして美味しい。飲むように食べてしまう(^o^)
1/24 木 0.0   [歩き3.6km]
1/25 金 7.5   @5km[19:45pm 鴻ノ池 多目的広場]
A2.5km[20:35pm 移動、駅まで]
[歩き2.5km]
@約40分
A約18分
@200m坂道5本、前後ジョグ
先週のハーフマラソンの疲れが残ってる感じ。カンカンにならずに(*´-`)
1/26 土 0.0   路線バスで十津川村到着 19:11 pm
温泉
1/27 日 21.1   @21.0975km[10:00am]十津川マラソン ハーフ
Aウォーミングアップ
@1'35"04
A約30分
・傾斜のゆるいアップダウンの繰り返しのコース。距離表示がパイロンの下にされているのに気づくの遅れる。
・ラスト1kmからは下り坂、ゴールまでのスピード上がる。キロ4分ペース 。応援に後押ししされて元気にゴール。
・女子一位 うれしかった
・ゴール後に温泉
1/28 月 30.3   @28.5km[10:10am]長居公園 ペース走
A1.8km[12:57pm]クールダウン
[歩き2km]
@2'45"
A11分
@25km キロ6分ペース走+3.5kmビルドアップ キロ5分まで
1/29 火 0.0  
1/30 水 20.8   @18km[9:15am]マラニック
A2.8km[14:30pm]移動
夜 TKT
@4時間
A22分
@川西池田駅→加茂遺跡→河岸段丘の高低差のある街うろうろ→伊丹市→西国街道→武庫川→ランチ
Aランチの店→尼崎センタープール
・日中はいいお天気で気持ちよかった。ランナー仲間がカフェ開業、お店ゴールでマラニック。
・体操、左股関節が痛かった。自業自得
1/31 木 0.0  
走行距離 292.8  km