豆  
地域 : 奈良    年齢 :
一言 : 
＜2018.07.26＞マラソン見聞録 (^_^)v          ＜2018.07.26＞マラソン見聞録 (^_^)v          ＜2018.07.26＞マラソン見聞録 (^_^)v          ＜2018.07.26＞マラソン見聞録 (^_^)v
2019／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 33.5   ①30km[8:55am]ペース走 長居公園 外周路
②3.5km 移動 :銭湯→スタート地点、ゴール地点→銭湯
 ①2'27"39
 ①24'44, 24'46, 24'40, 24'43, 24'31, 24'12
中5日でのロングペース走。不安な気持ちでスタート、できて良かった。が、最後の心拍数200越え。びっくり。
2周毎に水道の蛇口ダッシュ給水。20km過ぎてはちみつ入りのBCAAスティック(「ここでジョミ」)摂取 。
12/02 月 0.0   [歩き4km]
 春日大社 宝物殿
12/03 火 9.9   [17:06pm]近所ジョグ 坂道コース
 53'40
12/04 水 11.8   [16:38pm]家→東山 、坂道×5本
[歩き1時間] 精華町→木津川台
 1'02"06
12/05 木 0.0  
12/06 金 5.5   [16:50pm]家→消防署、坂道×5本
 31'04
12/07 土 0.0   開脚チャレンジスタート
12/08 日 9.0   移動、途中で右足捻挫する。
 6時間
 奈良マラソンの見学。大和鶏三昧の女子会。
12/09 月 11.8   [11:03am]家→東山、坂道×5本
 1'01"57
 穴子三昧の女子会。
12/10 火 16.0   ①12km[19:45pm]鴻ノ池トラック12000m 変化ペース走
②4km ウォーミングアップとクールダウン
 ①57'26
 ①2000m(112秒,120秒)急走、緩走の３回
9'07, 9'47, 9'14, 9'55, 9'20, 9'51メリハリでないなー。二週間の同じ練習より動きは楽に感じる。( 前回は30km走の翌日だった)
股関節の動きが良くなったかも。
12/11 水 15.3   ①12.8km家→ ゴール 墓
②2.5km 墓→実家
 ①1'22"25
②16分
 墓参り、実家参り、柿を背負って峠越え。
獅子頭がきれいに咲いてた。
12/12 木 0.0  
12/13 金 4.6   近所
 26'10
12/14 土 0.0  
12/15 日 42.2   [12:02pm]防府読売マラソン
 3'24"12(ネットタイム3'22"42)
 25'31, 23'40, 23'52, 23'54, 23'45, 23'59, 24'04, 24'41, 10'46
レース内容満足。タイムはもうちょっとがんばろう。
12/16 月 0.0   筋肉痛。右ふくらはぎ、後背筋、腹横筋。足指のしもやけカイカイ。
12/17 火 11.5   ①[19:40pm]鴻ノ池トラック、ペース走1000m
②1.5km ウォーミングアップ
 ①58'33
 400m 、2'20秒目標に。雨で練習会参加者少く、同じ組は同級生の方と二人で 。終わったレース振り返り、3月の目標レースをがんばろうと少し会話しながら励む。黙々とたんたんと楽しかった。足が濡れて冷たかった。
12/18 水 0.0   豪華な昼ご飯。店内が繁忙で、食べるの忙しい。ちょっと残念。
12/19 木 0.0  
12/20 金 0.0   右肩痛く、気持ちも憂うつなので、葛根湯服用。マシになった。
12/21 土 0.0  
12/22 日 42.2   [9:35am]加古川マラソン
 3'30"14(ネットタイム3'29"57)
 25'01, 24'43, 24'52, 24'55, 24'43, 24'51, 25'17, 25'00, 10'52
調子が良ければ、前半突っ込み作戦も考えてみたが、無理っぽい。出だしから左の尻が痛くて、着地かっくんになる。棄権も考えて走りながら10kmまで様子見て…応援うれしく、気持ちをつなげた。かっくん病、ぬけぬけ病、ローリング病。そんな症状。
マラソンアフターお疲れさま会は楽しかった。
12/23 月 0.0   左のハム疲れてる。
12/24 火 7.0   ①[19:40pm]6000m鴻ノ池トラックペース走
②1km 外周ウォーミングアップ 歩き
 ①36分
 ペース走は好き。ずーっと走っていたい気持ちになるけど、このくらいでやめておく。左のハムに体重かけないように跳ねないようにしてみた。
12/25 水 0.0   TKT
12/26 木 0.0  
12/27 金 0.0   [歩き5km]
 職場ロッカーに財布置き忘れて取りに戻る。風が強かった。枯れすすきの穂 が光に反射して綿毛が舞うきれいな様子が見れた。
12/28 土 0.0  
12/29 日 10.6   [10:50am]家→東山
 58'53
 走り出し、左尻、ハム痛い。着地が弱い。それ以外はいい天気で空気が澄んでいて気持ち良かった。
12/30 月 10.6   [14:33pm]家→東山
 58'28
 昨日よりはまし。雨上がり、ちょうどいいくらいの湿度。
防寒服装で走ったら、内部サウナ汗。
12/31 火 10.6   [10:55am]家→東山
 55'59
 歩幅を大きくしてみた。往路は追い風、復路は向かい風。最後に左のハムがちょっとピリッとする。御用心。
走行距離 252.1  km