月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	歩き		マラソンゼッケン受け取り。MoMA。個人宅でパーティー。
11/02 土	5.0	Dash to the finish line	40分	午前:仮装して走る。午後:ミュージカル FROZEN
11/03 日	42.2	NEWYORK CITY MARATHON	3'27"45	24'20, 24'22, 24'19, 25'00, 24'26, 24'39, 25'20 ,10'58
11/04 月	0.0			帰国の飛行機が出発12時間遅れる
11/05 火	0.0			↓
11/06 水	0.0			帰国14:30pm(4泊７日)
11/07 木	0.0			マラソンの疲れと昼夜逆転の時差疲れ
11/08 金	17.6	�@7.6km家→矢田丘陵→松尾寺 �A10km 松尾寺→白石畑→平群→家	�@50分 �A1時間10分	書道展の見学 日暮れのトレイル、焦る。坂道、意外に楽に走れた。
11/09 土	0.0
11/10 日	21.1	[10:00am]武庫川記録会( 二時間走の部 )	1'42"03	24'15, 24'10, 24'06, 24'16, 5'14 ペース走。もう一周(5km)は時間超過するので、ハーフで終わってクールダウンするつもりだったが、仲間からたくさん話しかけて頂いて、そのまま時間切れ。 晴天、爽やかな空気、走る人たちとエール交換のおかげで気持ち良く走れた。
11/11 月	0.0	歩き 、奈良公園		正倉院展
11/12 火	15.5	�@[19:45pm]12000m ペース走 鴻ノ池トラック �A3.5km ウォーミングアップとクールダウン	�@55'14	先月よりペース走−10秒/km の練習。楽に感じる時と気を抜いたらペースが落ちる時が交互にあった。 一緒に走ったお仲間、6000mからペース上げて行きそうだったので、「もうちょっと我慢してー 」と申し上げる。 コミュニケーション大切。明るい気持ちで終われて良かった。
11/13 水	7.8	家→萩の台ジョグ	45分
11/14 木	3.0	移動		水曜日のTKTが振替で本日。仕事帰りに駆け込み20分ちょっと
11/15 金	7.5	家→萩の台ジョグ		ぼんやりした走り。良くない。
11/16 土	0.0
11/17 日	30.0	[9:12am]武庫川月例マラソン	3'02"36(給水時間込み)	月例マラソン、キロ6分ペースメーカー。 29'50 ,(給水'26)29'45, ('27) 29'48, (1'10) 29'42, (1'00) 29'48, (1'21)29'36 往復5km×6。今回初めて30km走したという方がいらっしゃいました。少しはお役にたてたかな？ 反省点→「自分自身の練習としてはならない」頭ではわかっていても、不完全燃焼感が残る。正直な気持ち…穴に埋める。
11/18 月	0.0
11/19 火	16.0	�@[19:41pm]12000m ペース走 鴻ノ池トラック �A4kmウォーミングアップとクールダウン	�@54'58	今回も1万m以降ペースアップの試練。ついていかなかったらすむことなのに、変な意地でついて行ってしまう。しかも、八つ当たりしてしまった。申し訳ない。反省点→闘争心は本番の自分との闘いまで、穴に埋めること。 次回改めて謝ろう。
11/20 水	7.5	近所ジョグ
11/21 木	0.0
11/22 金	11.8	[15:50pm]家→東山、 坂道５本	1'05"01
11/23 土	11.0	[16:25pm]移動 サントリー 京都工場→近鉄 大久保駅 [歩き 4時間]長岡京ウォーキング
11/24 日	4.1	[10:54am]移動 魚崎駅→アイランドセンター駅		たこ焼きパーティー。おでん、お好み焼き、餃子、ケーキ。
11/25 月	32.0	�@30km[10:00am]ペース走 長居公園外周 �A2km ウォーミングアップとクールダウン	�@2'28"02	�@24'44, 24'42, 24'55, 24'32, 24'39, 24'28 2周ごとに水道の蛇口ダッシュで給水。途中補給なし、前日の満腹が功を奏したという結果。
11/26 火	15.0	�@[19:44pm]12000m 変化ペース走 鴻ノ池トラック �A3kmウォーミングアップとクールダウン	�@58'01	�@2000mごとにペースの緩急(差40秒)。急走部分が弱くて、差がでない。予想外の雨。走り終わって、一気に冷える。 9'16, 9'54, 9'23, 9'54, 9'23, 9'55
11/27 水	0.0	夜TKT		散髪。ブルゾンちえみの髪型とカラーリングにしてもらう。
11/28 木	0.0			インフルエンザの予防接種
11/29 金	11.8	[17:00pm]家→東山 坂道×5本	1'03"33	寒くて、外出ぐずぐずしてしまう。ジョグだけのつもりだったけど、暗い道でえーい、ままよ！ ちょっとすっきりした。
11/30 土	8.8	[16:36pm]家→萩の台、小学校前	47'26	「100m、１分切ってるで」おじさんに遭遇。昨日もすれ違い様に同じ事言われた。昨日より早い時間にスタートして4kmほど行った場所にて。 また、お会いできる時がくるかしら？
走行距離	267.7  km